Ünnepeld a diéták nélküli nemzetközi napot

Összegzés

Lábléc a jegyzet fényképéhez vagy a kapcsolódó videóhoz.

Test

Minden május 6-án a Nemzetközi nap diéták nélkül o Nemzetközi diétás nap, hogy emlékeztessen bennünket arra a veszélyre, amelyet bizonyos étrendtípusok jelentenek az egészségre, és hogy elfogadjuk testünket, amilyen.

nélküli

Ez egy valóság az egészség megőrzéséhez nem szükséges csoda diétákhoz folyamodni, elég a rendszeres testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend követése.

Így felejtsd el a diétákat és tervezz egészséges menüt. Éjszakai táplálkozási szakemberünk, Fernanda alvarado, elmagyarázza, hogyan:

A menü megtervezése mennyiségi és minőségi szinten garantálja a táplálkozási igényeket mindaddig, amíg megfelel a következő jellemzőknek:

1. Kiegyensúlyozott: hogy a szénhidrátok, zsírok és fehérjék aránya megfelelő (eligazodhat a tányér jó ételt).

2. Teljes: minden menünek tartalmaznia kell minden csoport élelmiszerét (zöldségek és gyümölcsök, gabonafélék és gumók, hüvelyesek és állati eredetű élelmiszerek).

3. Elég: ne hagyj éhesnek.

4. Változatos: különféle ételeknek, textúráknak, színeknek, ízeknek és elkészítési módoknak kell lenniük.