Unod már a diétát Adj egy kis szünetet
A karácsonyi túlzások után sok ember kezdi újévi fogadalmait, diétával kiegészítve térj vissza a vonalra, de ennyi szeszély után valószínű, hogy a motiváció nem kíséri.
Hányszor döntött úgy, hogy szigorú étrendet követ, de hamar visszaállt rossz szokásokba? Nem a te hibád, és nem az étel hibája, sokkal inkább a diéta szóval kapcsolatos tévhitünk. Igen Szeretne egészséges életet élni, De anélkül, hogy szorongást vagy megbánást szenvedne abban az esetben, ha nem érte el céljait először, vessen egy pillantást a következő összeállításra, amely szerint egészséges testsúlyban maradhat anélkül, hogy őrült diétákhoz folyamodna.
Mit értünk, amikor az egészségről beszélünk?
Alapján Az Egészségügyi Világszervezet, az egészség olyan fizikai, pszichológiai és társadalmi jólétet magában foglaló komplexumot jelent, amely hajlamos az idő ingadozására. Ez azt jelenti, hogy az egészséges-egészségtelen kettősség redukcionista definíció lenne, amely kizárólag a betegség jelenlétét vagy hiányát veszi figyelembe.
Ebben az értelemben elmondható, hogy bár az elhízás előrehaladott állapota kényelmetlenséget okozna a három egészségügyi szférában, ez nem valami állandó jellegű, de fokozatos előrelépés a spektrumban.
Itt lépnének életbe olyan étrendek, amilyeneket hagyományosan ismerünk: korlátozott ideig tartó élelmiszer-korlátozások, amelyek egyszeri legyőzése visszafejlődést jelentene a káros életmóddal, amely eredetileg diéta bevezetése. Következésképpen ez a ciklus visszatérővé válik, és az egészséget befolyásolja ahelyett, hogy elősegítené:
- A rosszul elkészített étrend termel yoyo hatás vagy ugrál.
- Ellenőrizetlen étvágy generál szorongás, mértéktelen evéshez vezet, vagy ennek hiányában a kortizol növekedéséhez, amely hormon a súlygyarapodáshoz kapcsolódik.
- Csalódottság nem élvezheti a társasági eseményeket, vagy összehasonlíthatja más emberek testével.