Unod már a paleo reggelidet Hozd ki a legtöbbet ezekből a tippekből
Gondolod, hogy a paleo diéta abból áll, hogy reggelire mindig rántottát és zöldségeket fogyasztanak? Szerinted a kókuszliszten túl nincs élet? Unja, hogy mindig ugyanazt eszik paleo reggeli? Akkor ne hagyja ki a tanácsot, amelyet alább adok.
Reggeli és a paleo diéta
Mielőtt elkezdenénk beszélni arról, hogyan lehet változatosabbá tenni a paleo reggelit, emlékeznünk kell valamire: a reggeli még egy napos étkezés. És nem a desszertek és csecsebecsék aberrációja, amivé vált.
Valójában, ha belegondolunk, a reggeli az egyetlen olyan étkezés a napban, amely kizárólag fogyasztásra készült termékeket tartalmaz. Mintha sütit vagy cukros gabonapelyheket nem ehetne, mihelyt felébredünk.
Ezenkívül, amikor a reggelit csak egy újabb étkezésnek, és nem egyfajta bulinak tekintik, optimalizálni kezdik a konyhában töltött idejüket. Például az előző napi maradványok elfogyasztása. Vagy hagyja abba az összes ultra-feldolgozott reggeli termék vásárlását.
Mindennap reggelizik? Olvastad már a tippjeimet az egészséges, gazdag és változatos paleo reggeli elkészítéséhez?
Egy gesztus, amely nemcsak javítja az egészségét, hanem pénzt is megtakaríthat.
Paleo reggeli vagy szakaszos böjt?
Nagyon gyakran kezdik jobban kezelni az éhségünket, amikor "lekapcsolódunk" a hagyományos reggeliről. És még sokan felfedezik, hogy nem kell gyakorlatba ültetni azt a híres mondást, amelyre meghív bennünket reggelizik, mint egy király .
Éppen ellenkezőleg, vannak olyan emberek, akiknek jobb, ha a böjt időszak . Annak ellenére pedig, hogy a böjtnek több mint bizonyított előnye van, valahogy mégis divatdá váltak .
De nem akarom, hogy félreértsen ebben. Igaz, hogy a böjt nem valami új, és olyan gyakorlat, amelyet minden társadalomban megtalálhatunk. És nagyon érdekesek egyes patológiák kezelésében és javításában is. Néhány évadon át magam is megcsináltam őket.
Ugyanakkor emlékeznünk kell arra, hogy a böjt nem mindenki számára előnyösek . Ráadásul nem ajánlott sok olyan kórképben, mint például az 1-es típusú cukorbetegség, étkezési rendellenességek, mellékvese kimerültsége vagy hormonális egyensúlyhiány.
Emiatt ötleteket szeretnék adni Önnek paleo reggeli. Annak érdekében, hogy a nap első étkezésétől kezdve mindent megadjon testének.
Kókuszdió, tojás és zöldségfélék. A paleo reggelik alapja?
Kókuszolaj , 3 tojás, avokádó és néhány gomba kevés szalonnával megpirítva . Jól hangzik, igaz? A teljes reggeli egészséges zsírral és minőségi fehérjével. Még adnék hozzá sült édesburgonyát vagy tököt.
Annak ellenére, hogy ez a reggeli nagyon finom, a feldolgozott ételek fogyasztásától kezdve a valódi ételek fogyasztásánál szokott unatkozni. Nem azért, mert a valódi étel unalmas, hanem azért, mert gyakran elfogynak az ötleteink vagy alternatíváink . És végül mindig ugyanazt a reggelit fogyasztjuk .
Különösen az elején, amikor elkezdünk változtatni a szokásainkon. De ha valamit megtanultam az évek során, az az, hogy mindig újíthat a konyhában.
Tippekre van szüksége a paleo reggelik variálásához?
Tippek paleo reggelire
- Használjon olyan összetevőket, amelyeket különböző receptekhez adhat. Néhány hete adtam ötleteket köretekről, amelyeket reggelire is felhasználhat. Például a mázas sárgarépa kísérhet vacsorához néhány rántottát vagy csirkemaradékot.
- Ne mondjon le az édes reggeliről. Sokszor azt gondoljuk, hogy a paleo reggeli elfogyasztása egyet jelent az édes reggeli elfogyasztásával. És ez nem feltétlenül így van. Ha édes receptötletekre van szüksége, sok mindent megtalálhat a blogon.
- Egyszerűsítse. Nem egyszer mondtam már neked, hogy a főzés egyszerű. Valójában mi vagyunk azok, akik bonyolultabbá teszik. Így néha fogyasszon el valami olyan egyszerű reggelit, mint néhány dió csokoládéval, piros bogyós gyümölcsökkel és avokádóval.
- Használja a rendelkezésére álló erőforrásokat.
- Szerezzen be egy jó módszert, amely működik és lehetővé teszi az egészséges életmód élvezetét. Ne feledje, hogy egészsége nem csak az ételektől függ, bár a konyha ideális kiindulópont.