UPAYA disszociált étrend

Ezzel a diétával ismerek egy lányt, aki 22 kilót fogyott és nagyon jól volt. Számomra nem tűnik bonyolultnak, hiszem, hogy bármilyen étrend megtartásához mentalitással kell rendelkezni.

étrend

KIEMELT DIÉTA: NE KEVERJE A SZÉNHIDRÁTOKAT FEHÉRNEK

REGGELI: Válasszon egyet a szkriptek közül
-Kávé tejjel + 1 túró
-Kávé tejjel + 1 sovány joghurt
-Kávé tejjel + 1 sovány sajt
-Fekete kávé/infúzió + Serrano sonka
-Fekete kávé/infúzió + Lacón
-Fekete kávé/infúzió + karaj (kolbász)
** FONTOS: Mentsen meg 2 órát. FÉLREGGEL

KÖZÉP-reggel: Válasszon egyet a szkriptek közül
-2 db gyümölcs
-Kávé tejjel + 1 sovány sajt
-Fekete kávé/infúzió + Serrano sonka
-Fekete kávé/Infúzió + Lacón
-Fekete kávé/infúzió + karaj (kolbász)
** FONTOS: Mentsen meg 2 órát. ÉLELMISZERIG

ÉTEL: Válasszon egyet a szkriptek közül
-Hús + Zöldség/Saláta
-Hal/tenger gyümölcsei + zöldségek/saláta
-Tojás + Zöldség/Saláta
-Burgonya + Zöldség/Saláta
-Tészta + Zöldség/Saláta
-Rizs + zöldség/saláta
-Hüvelyes + zöldség/saláta
** FONTOS: Mentsen meg 4 órát. A NACSOLIG

Snack: Válasszon egy szkriptet
-2 db gyümölcs
-Kávé tejjel
-Infúzió
-Zsírmentes joghurt
** FONTOS: Mentsen meg 2 órát. Vacsoráig

Vacsora: Válasszon egy szkriptet
-Hús + Zöldség/Saláta
-Hal/tenger gyümölcsei + zöldségek/saláta
-Tojás + Zöldség/Saláta
-Gyümölcs, amit csak akar

FONTOS JEGYZETEK:
-Nincs megengedett zöldség: nincs bab, nincs borsó, nincs cékla (és nincs kukorica)
-Az összegek ingyenesek. Megismételhető, de desszert nem fogyasztható