Mi a NEAT? Bemutatjuk Önnek a legjobb szövetségest a fogyás érdekében
Ma elemeznünk kell a fogalmát TISZTA. Ez a kifejezés, amelyet a fitneszközösség már hozzáadott a trendzenekarhoz, a cheat Meal, az időszakos böjt vagy a HIIT edzés mellett.
Mi a NEAT?
A NEAT minden olyan fizikai tevékenységre utal, amely nem kapcsolódik a programozott testmozgáshoz, és amely kalória kiadásokat generál. A NEAT betűszó a „nem testmozgás aktivitás termogenezise” kifejezésre”Magában foglalja mindazokat a többé-kevésbé rutinszerű akciókat, amelyek nem tekinthetők sporttevékenységnek annak ellenére, hogy fizikai erőfeszítést igényel.
Menjen a lépcsőn, sétáljon dolgozni vagy sétáljon el példák olyan tevékenységekre, amelyek feltételezik a napi NEAT-t. Számos olyan tevékenység, amelyet gyakran alábecsülünk, és amely a nap végén akár több elégetett kalóriát is eredményezhet több mint érdekes fogyni. A NEAT olyan érték, amely az apró részletek összegének köszönhetően változást hozhat a súly elérésében vagy nem.
Miért olyan fontos a NEAT a fogyás szempontjából?
Bár nem ez az egyetlen előfordulási tényező a fogyás kulcsa, hogy a kalóriakiadásunk meghaladja a kalóriafogyasztásunkat. Más szavakkal a fogyáshoz kevesebb kalóriát kell enni, mint amennyit elégetünk.
Provokálja ezt kalóriadeficit létfontosságú mind a zsírvesztés hogy csökkentse azokat a felesleges fontokat. Kalóriahiány, amely különböző módon vagy többféle kombinációval jelentkezhet:
- A kalóriabevitel csökkentése
- A testmozgás növelése a sport gyakorlása során
- A napi fizikai aktivitás növelése.
Az első két számmal való találkozás gyakran nagyon nehéz. A munka, a családi elkötelezettség és a napi feladatok megeszik a nap óráit, így az egyenlet harmadik eleme (NEAT) nagyobb jelentőséget kap.
A NEAT növelhető apró részletekkel, amelyek szakadnak ülő életmódunkkal. Azok a kis változások, amelyek növelik a napi kalóriakiadásunkat, segítenek abban, hogy a súlyunkat ne tartsuk távol és változhatnak, ha a céljaink elérését vagy sem.