Üres gyomorral futni Hogyan jár ez nekem

hogyan

Üdvözlet a bróker tőzsdéjének összes barátjának. A gyalogos verseny ezen áldásos őrületében rendelkezésre álló összes információ közül bizonyára sokan érdeklődnek miért fut sok futó éhgyomorra.

Először is mondd, hogy ezek a dolgok nincs könnyű válaszuk, vagy mindenkire érvényes. Vannak olyan kollégáim, akik képesek futni kimenni, 10 perccel a találkozó előtt felkeltek, és mások, mint én, akik, ha legalább 1 órával korábban nem voltak ébren, nem "sétálnak" vagy hátra. Ez szokások kérdése. Ugyanígy vannak olyanok, akik úgy tudnak futni, hogy semmi sincs a gyomrában, és ez nekem borzalmakba kerül, én inkább egy jó reggelit fogyasztok, és abban az órában megemésztem a reggelit, amire fel kell ébresztenem a testemet. Irigylem azokat, akik kidőlnek az ágyból és problémamentesen elkezdhetnek futni, mert 1 órával többet alszanak, mint én!.

A futáshoz használjuk kétféle üzemanyag, A zsírok (gyakorlatilag korlátlan a testben) és szénhidrátok (korlátozott, a vér glükózjában, valamint az izmok és a máj glikogénjében vannak). Hoz a testmozgás kezdete a test főleg fogyasztani kezd szénhidrátok, miközben a fél óra futás többet kezdenek fogyasztani zsírok, igen, valahányszor a kényelmes tempó (lassú-közepes). Közepesen nagy tempóban történő lovaglás esetén a fő energiaforrás a szénhidrát lenne.

Az alapítás hogy éhgyomorra menjen futni (6-8 óra elfogyasztása után semmilyen ételt), az lenne az egyik a test, nincsenek „friss” szénhidrátjaik, vagy viszonylag alacsony azoknak, kezdje el égetni a rendelkezésre álló zsírokat az energiaigény kielégítése érdekében. Ehhez, amint azt már korábban megjegyeztük, több mint fél órás edzéseket kell végeznünk (az ideális 60 és 90 perc közötti futás lenne).