Üres gyomorral történő futás és előnyei a fogyókúrával kapcsolatos mítoszok és tények elvesztése érdekében
Iratkozzon fel az olvasás folytatására
Az éhgyomorra futás és a fogyás előnyei: mítoszok és tények
Az interneten sok információ található róla, ez a helyzet zavart és hibákat okozhat. A kételyek tisztázása érdekében Ámbito megkereste Sebastián Carrasco sporttáplálkozási szakembert.
A gyors futás nem javítja a teljesítményt és nem segít a fogyásban.
Ban ben internet sok információ van, ami zavaró vagy téves lehet. A Azok, akik javítani akarnak egészségükön és lefogyni, nagyon gyakran keresik, hogy az éhgyomorra futás előnyös-e a folyamat felgyorsítására, lehetséges helyzetben, de egy kis és kiválasztott embercsoport számára.
Futás: ajánlások a futás megkezdéséhez 2021-ben
„Egy hétköznapi ember számára az üres gyomorral való futás negatív dolog lehet. Bár sok pozitív eredményt láttunk, azok inkább a sportolóknak és azoknak szólnak, akik ellenőrzötten, meghatározott céllal és egy bizonyos időn belül teszik ezt ”- magyarázza Sebastián Carrasco sporttáplálkozási szakértő párbeszédben Ámbitóval, aki hozzáteszi: „Most divatos, és ez kipróbálja az embereket. Ha így tesz, mert látta egy jegyzetben, vagy utánanézett az interneten, veszélyes lehet. Bizonyos esetekben előfordulhat, hogy a személynek hipoglikémiája van, ez azt jelenti, hogy később szédülést, ájulást, émelygést, hányást, kiszáradást, sőt hasmenést is tapasztalhat ".
Ha éhgyomorra futunk, vagy bármilyen fizikai tevékenységet folytatunk, alapvetően testünk erőfeszítésnek van kitéve anélkül, hogy a szükséges üzemanyagot adnánk a szembenézéshez. Ez viszont arra kényszeríti a testet, hogy máshol keresse az energiát, ami táplálkozási szempontból nem ajánlott és ez súlyos egészségügyi rendellenességeket okozhat.
„Ez arra készteti a testet, hogy elkezdje használni a májban lévő cukrot, de soha nem használ csak zsírt. Ha ilyen könnyű lenne, akkor mindannyian éhgyomorra futnánk, és mindannyian soványak lennénk, és ez nem történik meg. Az történik, hogy a test a benne lévő szénhidrátokból és az izmokból származó energiát is felhasználja. Ezután az utóbbi százalékát is elégetjük attól függően, hogy milyen időre megyünk futni. ”- magyarázza a spanyol Alicante Egyetem végzőse.
Abban az esetben Profi sportolók egy másik a történet. Az éhomi edzés útmutatás lehet egy adott eredmény túlterhelésére, mindig edző írta elő és bizonyos keretek között.
Aztán Carrasco biztosítja, hogy a fogyás egyetlen bevált módja a kalóriahiány létrehozása: "Ez azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát eszik naponta, mint amennyire a testének szüksége van, így ha hiányzik, akkor tartalékba kerül, ami zsír. Ezenkívül érdemes tisztázni, hogy az éhgyomorra futás sem fogja javítani a sportteljesítményt " .