Üres kalória 7 étel, amelyet ki kell zárni az étrendből
Sok étel rossz sajtót kap. Bárki felsorolhatja a „rossz fiúkat”, amikor a jó súly megőrzéséről van szó. De az Egyesült Királyság egyik vezető táplálkozási szakértője éppen most közölte a legrosszabb „top 7-nek” nevezetteket.
Helen Bondnak hívják, és a világ egyik vezető dietetikusa. „Noha a leves egészséges lehetőségnek tűnhet, sok fajta tele van sóval, amely a vérnyomás ellensége. A turmixok pedig rendkívül magas természetes cukrokat tartalmaznak, általában a gyümölcs rostja nélkül, amelyet a sajtolási folyamat kizár. Még az alacsony zsírtartalmú snacknek tekintett pattogatott kukoricát is megkenhetjük vajjal és cukorral, vagyis nagy mennyiségű kalóriával ”- mondja.
Üres kalória: a 7 legrosszabb étel
Bond szerint ez a 7 étel, amelyet kerülni kell:
Szendvicsek a reggelinél
A reggeli szendvicsben feldolgozott alapanyagokkal kevert tojások és sonkák általában magas zsírtartalmúak és tápanyaghiányosak. Rendszerint fehér kenyéren készülnek, így nincsenek rostjaik. És feldolgozott elemeket, például kolbászt tartalmaznak, magas telített zsírtartalommal ”. Az ilyen típusú szendvicsek margarint tartalmaznak, tovább növelve a zsírtartalmat, növelve a szervezetben a "rossz" koleszterin szintjét. És sok kalóriájuk van: "A szendvics 600–700 kalóriát tartalmaz, ha a reggelinek 450-nél kevesebbnek kell lennie, és ami még rosszabb: elszalasztják a lehetőséget, hogy egy kis gyümölccsel és kevés rostdal kezdjék a napot".
Feldolgozott levesek
A nem otthon készített levesek közül sok nagy mennyiségű sót tartalmaz. Ezért el kell olvasnia a címkéket. „A mesterséges levesek adalékokat és tartósítószereket tartalmaznak, amelyek színét adják. Ezért gondosan meg kell választanod őket ”. A házi készítésűek jobbak, és mindenesetre keresse meg azokat a márkákat, amelyek a só- és cukortartalmuk csökkentésén fáradoztak.
Feldolgozott gyümölcslevek
A levesekhez hasonlóan, ha nem házi készítésű természetes gyümölcslevekről van szó, akkor jobb elkerülni őket. A gyümölcs turmixok cukrot és szinte semmilyen rostot nem tartalmaznak a gyümölcsben. Hajlamosak arra, hogy természetes és egészséges hírűek legyenek, de elrejtik a nagy mennyiségű hozzáadott cukrot, amely több száz kalóriát szolgáltat - hangsúlyozza Bond.