Úszás a fogyás érdekében, a legjobb testmozgás, amely egészségesen tartja testét
Ha azt akarja, hogy zsírt égessen és kalóriát fogyasszon, az úszás használata a fogyáshoz a fizikai aktivitás par excellence. Ez egy aerob testmozgás, például kocogás vagy kerékpározás a legmegfelelőbb a fogyáshoz. De miért ne kocogna úszás helyett? Az egyszerű, a sétától vagy a kocogástól eltérően az úszás kevesebb fizikai hatást gyakorol a testünkre, ami lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig, állandó ütemben edzen, anélkül, hogy kimerülne. Természetesen minden attól függ, hogy milyen intenzitással mozog. Figyelembe véve a fenti pontokat, egy mozgásszegény ember számára, aki távol van minden sportolási szokástól, az úszás a legkényelmesebb tudományág a fogyáshoz, a megfelelő súly fenntartásához és a jó fizikai egészséghez.
Úszáskor nagyobb mennyiségű kalóriát költünk, mint sétálás közben, emellett nagyszámú izomcsoportot indítunk el. Mérsékelt intenzitással és megfelelő időtartam mellett az úszás előnyös gyakorlattá válik a vérnyomás csökkentése és az érrendszer működésének javítása érdekében. Ugyanakkor a test fűtése nagyon alacsony, ily módon alacsonyabb a jövőbeli ortopédiai sérülések vagy az ízületek kopásának kockázata, mint más fizikai tevékenységek esetén.
Az úszás egyéb előnyei közül két nagyon jellemzőt kell kiemelni: az úszást gyakorló emberek várható élettartama nagyobb, mint annak az embernek a élettartama, aki nem úszik folyamatosan, és az úszás viszont javítja a szexuális életet, az ezt a sportot gyakorló férfiak fenntarthatják a hosszabb az erekciója, mint egy rendes férfinak.
Másrészt Hirofumi Tanaka, a Texasi Egyetem kardiovaszkuláris kutatási laboratóriumának igazgatója szerint "az úszás serkenti az étvágyat". Emiatt, ha úszási rutinot szeretne kezdeni a fogyás érdekében, fontos és erősen ajánlott, hogy egyidejűleg kezdjen el egy egészséges és kiegyensúlyozott étrenden alapuló étrendet.
A fentieken kívül a híreset demisztizálni kell: „az úszás tonizálja az izmaimat és szélesíti a hátamat”. Legyen nagyon óvatos, az úszás egy olyan sport, amely közepes intenzitással gyakorolja ugyanazt a fizikai/izomhatást, mint a gyaloglás, a kocogás vagy a kerékpározás, mivel ez aerob edzés. Így fokozatosan megfeledkezhetünk erről a régi hitről. Mindez az intenzitástól, időtartamtól és étrendtől függ, a céljaitól függően.
Másrészt egyes emberek számára az úszás az egyetlen alternatíva, mint fizikai aktivitás. Például egy idős ember számára a hosszabb ideig tartó kocogás vagy gyaloglás káros lehet az egészségére, tanácsos lenne az úszást gyakorolni, mivel az ízületeik megerősödnének, javítva rugalmasságukat. Mindig ajánlott azonban, hogy ha bizonyos betegségben szenved, konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt bármilyen edzésbe kezdene.