Úszás terhesség alatt
Alapján Amerikai Terhességi Szövetség, az úszás a legjobb és talán a leginkább ajánlott stratégia a terhes nők egészségének és jólétének megőrzéséhez.
Az úszás lehetővé teszi közepes intenzitású kardió foglalkozások terhesség alatt anélkül, hogy az ínszalagokra és ízületekre terhelést vagy nyomást gyakorolna.
Az úszás biztonságosan elvégezhető a terhesség minden trimeszterében.
Mindazonáltal, mielőtt megkezdené az úszási rendet, Fontos megbeszélni egészségügyi szakemberével a terhesség alatti úszás hatékonyságát, pozitívumait és negatívumait.
Úszás terhesség alatt - biztonságos-e?
Általában úszás biztonságosnak tekintik a terhes nők számára de rendkívül körültekintően kell gyakorolni azoknál a nőknél, akiket magas kockázatú vagy bonyolult terhességnek minősítettek.
Ha egy nő tud úszni (és már úszott, mielőtt teherbe esett), akkor folytatni kell a gyakorlást a terhesség alatt is.
Azok a nők azonban, akik soha nem gyakoroltak a teherbe esés előtt mérsékelt nehézségeket tapasztalhat terhesség alatt.
Érdekelheti: Hogyan lehet helyrehozni a törött rúzsokat
Megelőzően kezdjen el bármilyen gyakorlatot (ideértve a terhes úszást is), óvatosan nyújtsák ki testüket, és végezzenek néhány bemelegítő gyakorlatot.
Elkerül túl sok erőfeszítéstMegterhelem a testét, és mindig megpróbálom megérteni azokat a fizikai erőfeszítéseket és igényeket, amelyeket teste képes elviselni anélkül, hogy növelné a sérülések vagy más károk kockázatát.
A klórozott medence vita
Az úszás kényelmet nyújt a terhes nőknek, különösen a harmadik trimeszterben, amikor indukálja őt megkönnyebbülés a fájó ízületeknél.
A klórozott medencékben történő úszás addig biztonságos, amíg a vegyi anyagok koncentrációját a medence vizében megfelelően ellenőrzik.
Nincs információ arra vonatkozóan, hogy klórozott medencékben lehetne úszni növelheti a születési rendellenességek kockázatát.
Úszás nem klórozott medencékben kockázat lehet mert a nők fertőzést kaphatnak a szennyezett víz miatt.
Legyen biztonságban
A közelmúltban a sajtó kiemelte a veszélyekkel kapcsolatos információkat kloroformfelvétel terhes nők által klórozott medencékben való úszás közben.