Utálom a szót; DIÉTA
Feltételezem, hogy több ember is meg fog lepődni azon, hogy cikket írok ezzel a címmel, de őszintén hiszem, hogy a diéta szót bizonyos körülmények között az emberek egy kis csoportjának kell fenntartani, és hogy a túlnyomó többségnek nem is szabad használni és alkalmazza a mindennapokban.
A diéta alapvetően az a fajta és mennyiségű étel, amelyet egy adott időszakban fogyasztunk. Ennek az étrendnek különböző jellemzői lesznek a céljainktól vagy a fizikai állapotunktól függően.
A "diéta" fogalma nagyon komoly problémák sorát vonja maga után, amelyeket sokan nem is vesznek észre, és amelyek véleményem szerint kulcsfontosságúak abban, hogy az esetek nagy részében az étrend az 1. perctől kezdve kudarcra van ítélve.
IDEIGLENESSÉG
A probléma ezzel az, hogy sok ember az étrendet az "időbeliséggel" kapcsolja össze, és nem érti, hogy abban a pillanatban, amikor abbahagyják és visszaállnak korábbi étkezési szokásaikhoz, vissza fognak térni oda, ahol voltak. Vagy még rosszabb.
Az egyik olyan mondat, amelyet régen mondtak nekem, és amely szerintem tökéletes «Ha olyan étrendet tartasz, hogy nem látod, hogy 3 év múlva betartanád ... azonnal hagyd el». És teljesen egyetértek.
Az esetek túlnyomó többségében az étrendnek hosszú távú elkötelezettségnek kell lennie, ezért a kifejezésre át kell váltani az élelmiszer-szerkezetátalakítás.
Tényleg úgy gondolja, hogy egy 160 kilós embernek diétáznia kell? Vagy radikálisan meg kell változtatnia az egész életmódját AZONNAL és örökre?
Ha napi 7000 kcal-t eszel ... Mit kell tennie? Egyél egy szezont jól, és amikor normális testsúlyod van, akkor térj vissza ahhoz, amit korábban? Szerinted mi fog történni, ha ezt megteszi?
Szerintem a válaszok önmagukban érkeznek.
SÜRGŐSSÉG
Ez a diéták egyértelmű problémája. Hogy az eredményeket tegnap előtt szeretné elérni.
Aki diétát kezd és aki évek óta rosszul eszik, és nem mozgatja tovább a fenekét, úgy tesz, mintha az általad javasolt diéta 1 hónap alatt megoldja ezeket a problémákat. És ha lehet sok sportolás nélkül, mert elfárad, és azt is szeretné, hogy bármit ehessen, amit csak akar. Azért, hogy megkértem, ne maradjon.
Mi történik? Nyilvánvalóan 1 hónap múlva nem fogja látni a kívánt változásokat, és mivel nem érte el (mivel abszurd elvárásai voltak az elején), valószínűleg depressziós lesz és távozik. Ezerszer láttam ezt, és kollégáim valószínűleg ezt képesek lesznek megerősíteni.
Ha évek óta csinálsz valamit, ami a jelenlegi helyzetedhez vezetett (lásd: rossz étkezés, kevés testmozgás, keveset alszol stb.), Ne gondold, hogy 4 hétig rizst és csirkét fogyasztasz, és kifutsz futni a szőlőtől a körtéig megoldja ezt. Ez egy jó hely a kezdéshez, de az eredmények türelemmel és kitartással fognak jönni.
És visszatérünk a fentiekhez: Miután elérte ... mi van?
Vissza fogsz térni korábban? Mert garantálom, hogy ha azt teszi, amit korábban, akkor pontosan úgy fog kinézni, mint korábban.
Einstein egyszer ezt mondta az őrültség meghatározása ugyanazt csinálta újra és újra, különböző eredményekre számítva.