Útmutató az egészséges Herbalife Nutrition MX táplálkozáshoz

útmutató

Nem számít, hogy 20 vagy 70 éves vagy, az egészséges táplálkozás alapjai megegyeznek; sovány fehérje, egészséges szénhidrátok, például színes gyümölcsök és zöldségek, valamint teljes kiőrlésű gabonafélék; mérsékelt fogyasztása a jó zsíroknak, mint a dió, avokádó, olívaolaj és zsíros hal. Szintén az évek során finom változás tapasztalható a szükséges tápanyagok és kalóriák iránt, mivel a bevitelt és a fizikai aktivitást a mindennapi élet igényei igazítják. Ezért Susan Bowerman, a Herbalife Nutrition táplálkozási képzésének igazgatója évtizedről évtizedre osztja az egészséges táplálkozási útmutatót.

Hogyan lehet enni a 20-as években?

Sokak számára ez az évtized az átmenet az egyetemre. Az étkezési szokások nem biztos, hogy a legjobbak, és ahogy öregszik, ezeket a szokásokat rendszeres munkaidőbe is be tudja vinni. A munkahelyi élet gyakran étkezést, kávészünetet tart kollégáival vagy ügyfeleivel, valamint a munka után töltött boldog órákat, amelyek befolyásolhatják étrendjét. A szokások mostani kialakítása segít elkerülni a jövőbeni szenvedéseket.

  • Tegyen elegendő kalciumot. A 20-as évek kulcsfontosságúak a csontok megerősítésében. A tej, zöldségek, dúsított ételek vagy kiegészítők a csontok egészségének támogatásának egyik módja.
  • Kerülje az alkoholfogyasztást. Az alkoholos italok üres kalóriák és nem adnak tápanyagot.
  • Vas. A nőknek vasra van szükségük az igényeik kielégítéséhez, amely sovány vörös húsból, babból, zöld leveles zöldségekből és dúsított gabonafélékből nyerhető.

Hogyan lehet enni a 30-as években?

A 30 és 40 közötti évtized általában egyike a sok hullámvölgynek. Sokak számára ez az évtized, amikor a karrierrel és a szülői tevékenységgel foglalkoznak, és a magaddal való törődés nem biztos, hogy kiemelt feladat. A kiegyensúlyozott táplálkozás, az elegendő alvás vagy a testmozgás általában nagyon nehéz, ezért hajlamos a hízásra.

  • Egyél naponta ötször. Az étkezések között három rendszeres és 2 egészséges snack segít fenntartani a fizikai és szellemi energiaszintet.
  • Rendeződjön és készítse el ételeit. Ez a kulcs a gyors vagy rögtönzött ételek befejezéséhez. Javasoljuk, hogy töltse fel kamráját a szükséges összetevőkkel.
  • Ütemezze a testedzés idejét. Az aktív tevékenységre szánt idő nagy kihívást jelenthet, de nagyon fontos az egészsége szempontjából, segít megőrizni a testsúlyt, az alacsonyabb stresszt és szorongást stb.