Útmutató az egészséges táplálkozáshoz - Fundación Vivosano
→ Általános szabály, hogy olyan ételeket válasszon, amelyekben kevés a telített zsír és a koleszterin. Korlátoznia kell a cukor és a só bevitelét is. Több rostos ételt kell fogyasztania, például gyümölcsöt, zöldséget és gabonaféléket.
→ Változtasson a szokásos étrendjén, és próbáljon meg mindent megenni. Kerülje az egyhangúságot.
→ Egyél öt ételt naponta.
→ Snack étkezések között: próbáljon kerülni magas kalóriatartalmú termékeket, például édességet vagy csokoládét, és legyen egy darab gyümölcse.
→ Vannak olyan ételek, amelyek összetételük miatt korlátozni kell fogyasztásukat. Nem szükséges, hogy kiküszöbölje őket az étrendből, csak ellenőrizze a bevétel gyakoriságát és mennyiségét.