Útmutató az ételadagok saját kezűleg történő ellenőrzéséhez

Nem kell messzire néznie, hogy megtudja, mekkora legyen az ételadagja. A saját kezed mondja meg.

Az éttermekben felszolgált adagok gyakran arra késztetnek bennünket, hogy azt gondoljuk, ez a testünk számára megfelelő mennyiség. De nem ilyen. A szükségesnél többet enni az elhízás egyik fő oka, mivel megváltoztatja anyagcserénket. Az, hogy mennyit eszünk, ugyanolyan fontos, mint amit megeszünk. De mindent megmérni nem reális, így saját kezével kiszámíthatja az egész napi étkezés egészséges adagját. Íme néhány tipp:

ételadagok

1. Két nyitott kezével irányítsa az elfogyasztott zöldségek mennyiségére.