Vakációs tippek, hogy ne legyen lusta, hogy formába lendüljön nyaralás közben
Pihenés nélkül
Magas hőmérséklet, vakáció, strand ... A nyár az az idő, amely pihenésre hív és lehetővé teszi, hogy a szokásosnál lustább állapotban éljen.
Ha néhány nappal ezelőtt megjegyeztük, hogy a „nyári” étrend volt a bikini-művelet legrosszabb ellensége, akkor nem felejthetjük el a testmozgás hiánya sem segít. Ne hagyd, hogy a lustaság legyőzze önöket és adagolja az energiáját olyan tevékenységekkel, amelyek alkalmazkodnak a szabad napok dinamikájához és a díszletváltásokhoz. Maradjon fitt nyaraláson azáltal, hogy az edzőtermet felcseréli szabadidős céljára.
Már ismeri a testmozgás előnyeit. Néha azonban elfelejtjük az egyik lényeges dolgot, vagyis azt, hogy a fizikai aktivitás segít csökkenteni a stresszt, és ezáltal javítja mentális jólétét. Ezzel az alapfeltevéssel ma meghívjuk Önt használja ki a szabadnapokat nyáron felajánlotta, hogy megváltoztassa sportolási szokásait és optimalizálja a magas hőmérséklet és a régóta várt nyaralási célpontok nyújtotta lehetőségeket. Készen áll a formára?
1. Iratkozzon fel vízi sportokra
Ez az ő pillanatuk. Fő előnye, hogy "a vízben az ízületek nem érnek ekkora hatást és ezért kevésbé kopnak ”- mondja Cristian Herranz, a Blua de Sanitas gyógytornász és személyi edzője.
Így ezek a gyakorlatok kevésbé agresszívek a csontokra és az ízületekre, így ideálisak minden korosztály számára, és még akkor is, ha sérülés következik be. A plusz? Nyáron hűlnek ... És ezt nagyra értékelik, ha utálod a forróságot és a könyörtelen izzadást.
A Sanitas-tól rangsorolást végeztek az 5 legjobban ajánlott tevékenységgel, amelyekkel úgy mozoghat, mint egy hal a vízben. Az első kétségtelenül, úszás, mivel javítja a tüdő kapacitását és a szív- és érrendszeri állóképességet miközben az összes izomcsoportot megmozgatja és magas kalóriakiadással jár.
A „lapát szörf” (a nagy szörfdeszkán való evezésről szól) a második helyet foglalja el, köszönhetően annak, hogy tonizál és javítja az egyensúlyt a CORE munkája (a test központi részére utal: a has, az ágyék, a medence, a farizom és a gerinc mély izmai).
A harmadik helyet az „aquagym” kapta, amely lehetővé teszi csökkentse a sérülés kockázatát és igazítsa az intenzitást, miközben magasabb kalóriakiadást végez az edzőterem előtt a víz ellenállásának köszönhetően.
A kenuzás a negyedik helyen áll, mivel ideális sport egy olyan csoportban, amely segíti a koordináció javítását erősíted a karok és a hát izmait. Végül a vízisíelést választják az ötödik legalkalmasabb lehetőségnek a felsőtest edzésére és a vízben való ügyességének optimalizálására.