Mi a mediterrán étrend és milyen előnyei vannak

Az életvitelhez nem kell lemondania kedvenc ételeiről egészséges. Ez a diéta meghaladja az ételt, fogyasztásból áll magas zsírtartalmú ételek, friss és kevéssé feldolgozott rendszeres testmozgás közben.

étrend

Ahogy a neve is mutatja, a mediterrán diéta A Földközi-tenger közelében földrajzilag elhelyezkedő országokból származik, például Spanyolországból, Portugáliából, Olaszországból, Franciaországból. A diéta fő tápanyagai az olívaolaj, a hal, a tejtermékek, a diófélék, a zöldségek, a gabonafélék, a gyógynövények és az ízesítők.

Bár magas a zsírtartalma, ezek vannak egyszeresen telítetlen zsírsavak, amelyek hajlamosak csökkenteni a vér koleszterinszintjét. Ezenkívül ez a diéta a csökkenés valószínűségével jár együtt adbominalis zsírindex és a cukorbetegség kockázatát.

Íme néhány termék, amelyet elfogyaszthat, ha meg meri kezdeni ezt a diétát:

1. Olívaolaj Colavita

Olaszországból behozott extra szűz olívaolaj. Olaszországban, Portugáliában, Görögországban és Spanyolországban termesztett olajbogyókból készül. Íze gyümölcsös és fűszeres.