Valaki fogyni akar Page 87 Pletyka - A legjobb fórum a pletykákról a jogdíj és
GOE III
Vagy fülön kell változtatnia a reggelit, az ebédet, az uzsonnát, a vacsorát, amíg a fuvola el nem játszik.
vagy megpróbálhat bejutni a My Fitness Pal alkalmazásba, amely ingyenes, és csak regisztrálnia kell.
Ott jól kiszámítja, hogy a kalóriabevitel mekkora lehet, attól függően, hogy mit szeretne hetente lefogyni.
GOE III
Táplálkozási szakemberrel van-e vagy szokásos társadalombiztosítási étrendet kapott-e?
Sikátor
vagy megpróbálhat bejutni a My Fitness Pal alkalmazásba, amely ingyenes, és csak regisztrálnia kell.
Ott jól kiszámítja, hogy a kalóriabevitel mekkora lehet, attól függően, hogy mit szeretne hetente lefogyni.
GOE III
Csak a My Fitness Pal prolegomenonjába kerültem be.
Adataim megadása, számítva, hogy már nagyon öreg vagyok, 53 ménes, és úgy gondolom, hogy a felkészülés során nem számol be sporttevékenységgel, csak napi munkával.
ezekkel az adatokkal azt mondja nekem, hogy a napi kalóriám 1885.
Feltételezem, hogy a sporttevékenységre és a valós munkaadatokra számítva több mint kétezer vagy kétezer és egy kicsit több lesz, de hé, ez ötletet ad arra, hogy ha nem adja meg ezeket az adatokat, akkor több eredményt fog biztosítani a kapott számlák közül.
Azt mondja nekem, hogy ha heti 1 kg-ot szeretnék lefogyni, akkor napi 138O kcal-t kellene fogyasztanom.
számítva, hogy az enyém rövid távú és néhány nap kérdése, kipróbáltam pár napot 12OO kcal-val.
és naponta fogyok, 5OO-7OO gramm között.
Gyakorlatilag holnapután lennék, pénteken vagy szombaton, a kívánt súlyomban lennék.
A testmozgás és a fizikailag áthelyezett munkám ellenére nem okoz szenvedést 3-4 napot tölteni ezzel a kalóriabevitellel.
hogy legyen ötlete a My Fitness Pal által adott referenciákról és arról, hogy mi történik a valóságban.
Sikátor
GOE III
Én ott vagyok az ön esetében, és fogalmam sincs.
számomra ezek a te esetedhez hasonló esetek, amelyek kevéssé étkeznek, vagy egészségesek és nem mennek le, megmenekülnek.
Nem hiszek túl sokat abban az elméletben, hogy az ember anyagcsere-tartalékba kerül, és nem veszít.
Most abban az esetben a testtel kell megszelídülnöm és tartalékban lennék, ehelyett egy zsákot veszítek, és ez az utolsó kiló a legnehezebb.
nincs sok irodalom arról sem, hogy a szénhidrátokban és zsírokban majdnem akkora korlátozás okozza ezt a hatást.
Még most is, amikor nagyon korlátozott vagyok, nem vagyok annyira purista abban a szinte teljes szénhidrát-tilalomban, és 30 gramm szénhidrátot teszek a fő étkezésekbe, és sokat veszítek.
A gyümölcs vagy zöldség szénhidrát mellett a teljes kiőrlésű kenyeret kéreg nélkül szedem a mencabronának, hogy minden szelet 50 kcal és szeletenként 10 gramm szénhidrátot tartalmaz. Készítsen magának szendvicset, amelynek 1OO kcal kenyér. Troy sem fog megégni.
arra az esetre, ha meg akarnád próbálni, hogy van-e még néhány szénhidrát hatással arra, hogy annyi fundamentalizmust mozgósítson, amennyit eszel és eredménytelenül.
és némi zsírt el kell fogyasztani, a hormonok működnek a zsírral.
vannak jó zsírok, például avokádó és benne gazdag halak.
GOE III
Sikátor
Köszönet a nyilvánosság előtt.
Bingó, privátban.
Mindig nagyon vékony voltam, bármit ettem is, korlátozások nélkül.
Ha már nem lennék éhes, miközben a tányérom megmaradt, szétosztanám, barátok között.
Nagyon édes, de amiben valami zavart, ott hagytam.
Több mint 20 év az ideális súlyommal.
Minden, amit viseltem, jól állt nekem. (és nincs nagymamám)
A ruhám nem ragadt. Nem fájt, nem voltak szerelmi fogantyúim. Lapos has, nincs testmozgás.
Most az az igazság, hogy kényelmetlen vagyok.
De egy év online munka, hajnali 3-ig, plusz a szokásos napjaimig, agyam sok glükózt kért tőlem.
Aztán folytattam a szokásos ütemtervet (8–22).
Online léptem fel a munkámmal.
De még mindig elszenvedem az otthoni munkavégzés következményeit. Nulla stressz, igen. De sok "csipegetés".
Most nézzük meg, hogyan szabadulok meg a kilóktól.
GOE III
Sikátor
Te egy nap vagy. @GOE III
Köszönöm a szavait.
Folytatom a diétát, nem adom fel.
Annak ellenére, hogy stagnálok.
Egy nagy ölelés.
PS: folytassa tippjeivel és példáival. Nagyon hasznosak számomra. Mindig köszönöm.
GOE III
Egyszer és mindenkorra: hogyan osszuk el a szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat a nap folyamánKülönböző táplálkozási szakértők készítik el a végleges útmutatót, hogy megtudják, mit kell enni a nap minden pillanatában