Válassza ki a megfelelő sportot
Fontos ismerni azokat a különféle lehetőségeket, amelyek léteznek a számunkra legmegfelelőbb sportág kiválasztásához.
A könnyű intenzitású fizikai tevékenységek közé tartozik a golf, a petanque, az asztalitenisz, a krokett vagy akár a túrázás. Ezek lehetővé teszik a testzsír hatékony kiküszöbölését, különösen akkor, ha rendszeresen gyakorolják. Ezért olyan emberek számára alkalmasak, akiknek törékeny egészségi állapota van és kalóriát kell égetniük. E sportok másik előnye, hogy gyakorlásuk során a sérülések szinte teljesen hiányoznak.
Másrészt a mérsékelt intenzitású sportok következményesebb energiafogyasztást tesznek lehetővé, és nagyobb hatást gyakorolnak a test egészségére. Minden korosztályhoz alkalmazkodnak. A kategória legismertebb tevékenységei a tollaslabda, a kerékpározás, a kocogás, az úszás vagy a síelés és a tenisz.
Ami az intenzív sportokat illeti, gyakorlásukhoz nagy mennyiségű energia igénybevétele szükséges, ami jelentősen hozzájárul a fogyáshoz, de különösen alkalmas azoknak a sportolóknak, akik erősíteni akarják erejüket és izmaikat. Ezen sporttevékenységek között találunk hegymászást, evezést, kerékpározást, súlyemelést és maratont. Gyakorlata azonban óvintézkedéseket tesz szükségessé, és kiváló egészségi állapotú emberek számára ajánlott.