Válassza ki ideális gyakorlatát a céljainak megfelelően Éljen tovább és jobban

Válassza ki ideális gyakorlatát a céljainak megfelelően

Az új célok között, amelyeket minden tanfolyam elején kitűzünk magunk elé, van egy, amelyet soha nem lehet kihagyni: csatlakozás az edzőterembe. Miután eldöntöttük, az első lépés a regisztráció (könnyű rész), a második lépés pedig annak ismerete, hogyan válasszunk a számunkra bemutatott tevékenységek sokasága közül (nem is olyan könnyű rész): testpumpa, rés, centrifugálás, lépés, zumba, pilates, testharc ... A lehetőségek felsorolása végtelen, ezért a döntéshez tisztán kell lennünk az elérendő célunkról.

ideális

1. cél: fogyni

Ha tisztában van azzal, hogy mit szeretne kalóriát égetni, a kardió gyakorlatok a leghatékonyabbak. Válasszon olyan sportokat, amelyek magas kalóriakiadással, közepes erővel és állóképességgel párosulnak. Jó választás a spinning, a szobakerékpár sportja, amelyben a terheléssel, az erőfeszítések időtartamával és a különböző munkaterületekkel játszik. Egy másik tökéletes fegyelem az Ön számára a testpumpa és a GAP (fenék, has és láb), ahol magas kalóriakiadás érhető el, miközben tonizálja az izmokat.

2. cél: hangnem

Tónusod és tested megkeményedése érdekében fogadj a tornaterem sportjának királyára: TRX. Ez egyfajta edzés, amelynek során az összes izmot megdolgoztatja, külön említve a hasi területet. Felfüggesztve történik, így a saját súlyával dolgozik, növelve az erőt és az izmok állóképességét. A GAP és a testpumpa is formálja és tonizálja testét.

3. cél: formálódj

Ha az a motiváció, hogy az aerob állóképességen dolgozzon, a fogyás mellett a testharc, egy nagy intenzitású sport, amely egyesíti a különböző harci szakterületek gyakorlatait. Növeli az állóképességet, és magas zsírégető erővel rendelkezik (akár 700 kalória munkamenetenként). Meg fogja dolgozni az alsó és felső testet, valamint a hasat, és növeli rugalmasságát, erejét és koordinációját. Ezenkívül stresszoldóként működik. Tartson a tervezésébe olyan egyéb tudományágakat is, mint a step, az aerobic vagy a zumba.