Válassza ki jól, hogy milyen gyakorlatot végezzen, de válassza jobban, hogyan kell csinálni PRAMA Fitness

Mint már tudjátok, a PRAMA-nál több programunk van, így Ön elérheti céljait: Energia, Erős, Sportos és Áramlás. Ezeket a programokat megkülönböztetjük az elvégzett gyakorlatok típusa, a munka felépítése és az osztály beállítása szerint. Van azonban egy nagyon fontos tényező, amely nélkül ezek a programok értelmetlenek: hogyan edz.

Amikor eredményeket akarunk elérni, mindig azt kérdezzük, milyen gyakorlatokat kell elvégeznünk: több guggolás a farizom tónusára? Több fekvőtámasz a mellizom javítására? Több evezés a hát erősítéséhez?

Amit általában nem aggódunk, az a HOGYAN: hogyan kell elvégeznem ezeket a gyakorlatokat a kívánt eredmények elérése érdekében?

A guggolás olyan gyakorlat lehet, amely segít a fogyásban ... Vagy segíthet izomtömeg-gyarapodásban és az "izomforma" javításában ... Vagy erősebbé és gyorsabbá tehet minket ... Még a test javításában is irányítás ... De mind egyszerre? Ugyanabban az időben? Természetesen nem! A HOGYAN vezérli a gyakorlatot egyik vagy másik eredmény felé.

Ezért minden programunk egyes célokra összpontosít. Még akkor is, ha ugyanazt a gyakorlatot végzi, a végrehajtás módja változik, és ezzel együtt az eredmények is változnak .

gyakorlatot
Az energia foglalkozásokon a fő cél az, hogy a pulzációnk növekedjen, és a maximális idő 80% felett maradjon. Ezért törekednie kell a gyakorlatok gyors és szünet nélküli végrehajtására. Ne feledje, hogy az Energia foglalkozásokon a testsúlyát vagy valamilyen könnyű súlyt használ, amely lehetővé teszi, hogy a nyolc gyakorlatot dinamikusan hajtsa végre.

Ez nem azt jelenti, hogy félúton kell elvégeznie a guggolásokat, hanem azt, hogy meg kell próbálnia, hogy a munka fázisában nincs pillanat, amikor állna.

TIPP: Ha a pulzusod habszerűen emelkedik, akkor remekül teljesítesz!

A Strongban végzett munka módszerét TTÜ "Time Under feszültség alatt" (Time Under feszültség alatt) nevezik. Ez azt jelenti, hogy meg kell próbálnia elég lassúvá tenni a munkáját, hogy az izom intenzív munkát végezzen.

Továbbá, ha a terhelés megfelelő, akkora izomfáradtságot kell éreznie, hogy le kell állnia az idő lejárta előtt. Ezt nevezzük „kudarc elérésének”. Ha nehézség nélkül elérte a sorozat végét, akkor a következő sorozatban meg kell növelnie a terhelést, hogy a munka eredményes legyen.