Van hasad? Sörhas? Csökkentsd egészséged érdekében!
Van hasad? Sörhas? Töltse le egészsége érdekében!
A hasod térfogata teljes sebességgel növekszik, de az első, ami eszembe jut, az egyre zsákosabb ruhák vásárlása, nem a legjobb és nem is a legokosabb. Tudta, hogy a hasban felhalmozódott zsír csak az egészséget érinti? Ma kezdjen el egy tervet a csökkentésére.
Hosszú ideje a hasad profilja növekszik, barátaid viccelődnek a "söröshasaddal", de csak a diétára vagy a testmozgásra való gondolkodás kimeríti. Mindazok a felesleges kilók vagy kilók, amelyek a derekán halmozódtak fel, nem véletlenül érkeztek oda: nyilván több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, bár a genetika és akár az életkor is befolyásolhatja, ha a pluszból hízik.
Már az Élet és Egészség területén figyelmeztettünk többször arra, hogy a túlsúly és az elhízás a jó egészség ellensége. De a kifejezetten a hasban felhalmozódó zsír amellett, hogy kényelmetlen és csúnya hasat ad, még veszélyesebb, mivel a csontjaig érintheti a szívét. Mintha ez nem lenne elég, a probléma nem csak azokra a "tekercsekre" korlátozódik, amelyeket lát, és amelyek megakadályozzák az ing táskáját, és a nadrágot zavarják. Még nagyobb probléma a nem látható zsigeri zsír, amely mélyebben felhalmozódik a belső szervei körül.
Teljes testsúlyától függetlenül, az összes felhalmozódott zsír a hasban növeli annak kockázatát, hogy olyan állapotokat alakítson ki, amelyeket mindenáron meg kell próbálnia elkerülni. Itt van a lista:
- 2-es típusú diabétesz
- Magas vérnyomás
- Koronária (szív) artéria betegség
- A rák bizonyos típusai, például a vastagbélrák
- Magas koleszterinszint és trigliceridek
- Alvási apnoe
Ha meg akarja igazolni, hogy problémája van a hasi zsírral, merje megmérni a derekát. Az ábrák nem csalnak. Vegyen egy mérőszalagot, és hurkolja be a dereka köré, közvetlenül a csípőcsontja felett és párhuzamosan a talajjal. A szalagnak szorosan kell lennie, de nem süllyedhet a bőrbe. Ügyeljen arra, hogy a szalag végig vízszintes legyen, és ha véletlenül a hasa már nagyon kiáll, akkor feküdjön le a méréshez. Ha 40 hüvelyknél (101,6 cm) nagyobb veszélyes terepen tartózkodik, és minél többet lép túl ezen a számon, akkor nagyobb a veszélye.
De szerencsére a problémának megoldása van. Megtalálhatja a hasi felhalmozódott zsír és a has megszüntetésének módját: a kezedben van, hogy ezt a lehető leghamarabb elvégezd. De ne gondold, hogy a hasi edzés rutinja elegendő a probléma megoldásához. Persze, ez segít megerősíteni és tonizálni a hasizmainkat, de ez csak egy része, és nem fogja gyorsabban leadni a plusz súlyt. A legjobb, ha egy fokozatos, lassú és progresszív fogyás tervet talál, amely lehetővé teszi, hogy heti kb. ½–2 fontot fogyjon (reális cél a legtöbb ember számára). A sikeres módszer a következőket tartalmazza: