Van m; s éhség télen Kulcsok nem hízni, amikor a fr; vagy
Kétszer-háromszor akarja betörni a hűtőszekrényt, amikor a hőmérséklet csökkenni kezd? Nem te vagy az egyetlen. Megmagyarázzuk, miért történik ez veled, és elmondjuk, mit mond a tudomány, hogy ne vegyen be grammot sem.
Eszter G. Valero
Frissítve 2020. november 30-án, 08:31
Tavasszal és nyáron meg tudja tartani az éhségét, de a tél közeledtével, az étvágyad kivált. A napot a hűtőszekrénytől a kamráig tölti, és a kamrától a hűtőig… Ne borulj el, nem csak te vagy az egyetlen! Elmondjuk, hogy a szakértők mit szólnak ehhez a jelenséghez, és megadjuk Önnek néhány kulcs, hogy ne hízzon különböző tudományos tanulmányok támogatták. Az éhséged kordában tartható anélkül, hogy egyetlen grammot is bevennél!
Miért éhesebb, ha hideg van?
Bár széles körben elterjedt az a hit, hogy télen éhesebbek vagyunk, "A hideg nem okoz bennünket közvetlen éhezést, és a téli szezon sem segíti elő az adaptív anyagcsere-mechanizmusokat, amelyek éhesebbé válnak, mint egyes mítoszok", tartja a Dr. Andrea Calderón, táplálkozási szakember, a Spanyol Dietetikai és Élelmiszertudományi Társaság tudományos titkára és a madridi Európai Egyetem táplálkozási professzora.
Ez a szakértő azonban három, kissé ellentmondásos elméletet mesél el nekünk arról, hogy miért ad ez az évad nagyobb étvágyat:
A valóság: unalomból többet eszünk
Dr. Caderón szerint valóban az történik, hogy télen „hajlamosak vagyunk csendesebb tevékenységeket végezni, esetleg inkább ülő, szabadidőnkben ill több időt töltünk otthon a hideg miatt. Mindez sok embert okoz, akár unalomból, tehetetlenségből, szokásból. eszik több étel vagy harapj óra között ". A stressz részben hibás is lehet ebben a magatartásban: „Az év ezen időszakában végbemenő munka- vagy tanulmányi nyomás arra ösztönözhet, hogy többet fogyasszon, főleg több kalóriatartalmú terméket és alacsony tápanyagminőséget. Étellel próbáljuk csillapítani a szorongást. Ez nem fokozott fiziológiai éhség, hanem érzelmi éhség. Többet eszünk, vagy finomabb termékeket fogyasztunk az étkezések között, az érzelmek, nem pedig az energia- és tápanyagigény miatt. "- teszi hozzá.
Ezt ajánlja a tudomány a hízás elkerülése érdekében
Bármi legyen is az oka annak, hogy enni késztessen, a legjobb, ha figyelembe veszi a tudományos tanulmányokat, ha fogyni szeretne. Ezek a tudomány által alátámasztott ajánlások segítenek megtartani a súlyát.
A krónikus táplálkozás. Mikor kell enni
Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy teste tökéletesen működjön: állítsa be a biológiai óráját. Számos tudományos bizonyíték rámutat arra, hogy az egészséges élet nemcsak ételt, sportot és megfelelő pihenést foglal magában tartsa tiszteletben a belső óránk ritmusát, amelyek kondicionálva vannak cirkadián ritmusoks (éjjel-nappal). A Dr. Marta Garaulet, Táplálkozástudományi szakember és közegészségügyi mester a Harvard Egyetemen (USA), valamint a murciai egyetem élettanának és élettani táplálkozási alapjainak professzora, a szakma nagy szakértője. Ez a szakember kiemeli a krónikus táplálkozás (az általunk fogyasztott idő) fontosságát. A Harvard szakértői által végzett vizsgálat, amelyben ez a spanyol szakember beavatkozott, kiderült „Nem csak az a fontos, hogy mit eszünk, hanem az is, hogy mikor csináljuk. Felfedeztük egy olyan óra jelenlétét, amely az órától függően aktiválja vagy deaktiválja a súlygyarapodást vagy a fogyást ".