Vannak egészséges alternatív italok a vízhez Táplálkozási blog Táplálkozási blog Bárbara Romano
Kérjen időpontot
Villarroel utca, 170
08036 Barcelona
Villarroel, 170
08036 Barcelona
Táplálkozási blog | Barbara Romano
2017. november 14
Vannak-e egészséges alternatív italok a vízhez?
Sok beteg kérdez tőlem egészséges alternatív vízitalok, Vagy azért, mert unalmasnak tűnik számukra, vagy azért, mert nem akarnak csak vizet kérni, amikor kávézóban vagy bárban tartózkodnak. Kétségtelenül, a víz a legjobb megoldás egészséges italként, de lássunk néhány alternatívát.
Vízből származó egészséges italok
A víz alternatívái közül az első, és talán a legjobbak a belőle származó italok. Vízből származó italokként megértjük infúziók, ízesített vizek vagy akár húsleves. Sokan egyszerűen nem vonzódnak a vízhez, és nehezen tudnak naponta több pohárnál többet inni, így a víz ízének változása nagyszerű alternatíva lehet. Citrom- vagy uborkaszeletek, mentalevél és/vagy szeletelt eper hozzáadása jó lehetőség lenne. Ízesített vizek házi készítésű, és mindig készen áll a hűtőszekrényben. És miért mondom, hogy házi? Mert sokan Ízesített vizek A reklámok sok cukrot tartalmaznak, ezért érdemes jobban elolvasni az összetevők listáját, vagy lehetőleg házilag készíteni. Az ízesített víz elkészítésének másik módja az lenne, ha a lé egy részét hozzáadjuk cukor nélkül három rész vízzel összekeverjük, és jobb, ha nem növeljük a lé mennyiségét, hogy elkerüljük a több energiát.
A kávézóban vagy a barátja házában megrendelhető egyéb lehetőségek: kávé, tea, rooibos vagy más infúziók, amelyekhez citromot vagy mentát is adhat, ha akar. Otthon ihatunk húslevest, amely nemcsak a víz ízesítésének egyik módja, hanem a zöldségekből maradt vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmazza: kettős előny.
Egyéb egészséges italok a víz alternatívái
A a pezsgő víz további nagyszerű alternatíva lehet mivel energiát sem tartalmaz, de legyen óvatos a magas vérnyomásban szenvedőkkel, mert néhány gyöngyöző víz gazdag nátriumban. A turmixok, gyümölcslevek, valamint gyümölcs- és zöldségturmixok egy másik egészséges lehetőség lehet mivel hozzájárulnak ezen élelmiszerek mikrotápanyagaihoz, és általában kevés energiát tartalmaznak. Természetesen fontos megjegyezni, hogy nem tudjuk az ajánlott gyümölcs- és zöldségadagokat (napi öt) helyettesíteni ezekkel az italokkal. Bennük nincs rost, vagy annak nagy része megmaradt a facsaróban, és ez az élelmiszerek elengedhetetlen része, amely segít a béltranzit szabályozásában, jóllakottabbnak érezzük magunkat, csökkentjük a cukor felszívódásának sebességét stb.