Vannak emberek, akik ahelyett, hogy elvennék egy Lexatín-t, megeszik »
A "Doktor, miért nem tudok lefogyni?" Című könyv társszerzője megadja a kulcsokat az ételekkel kapcsolatos szorongás legyőzéséhez
@carlotafominaya Frissítve: 2015.10.16. 03: 00h
Kapcsolódó hírek
Miért van olyan sok ember, aki annak ellenére, hogy szeretne, nem táplálkozik egészséges módon? Mi történt annyi túlsúlyos vagy túlsúlyos beteggel, aki annak ellenére, hogy sok kilót sikerült lefogynia, néhány hónap alatt visszanyeri őket? A fogyásban fontosabb az akarat, vagy vannak más rejtett motivációk, amelyekről nem is sejtjük? Ezekre és más kérdésekre válaszol Dr. Alejandra Menassa belgyógyász és pszichoanalitikus, a Integratív Orvostudományi Klinika és társszerzője, Pilar Rojas pszichoanalitikussal és másokkal együtt a "Doktor, miért ne fogyhatnék?" című könyv. . «Ezt a könyvet azért írtuk, mert konzultációnként naponta láttuk, hogy sok ember elbukott a diétájában. Vizsgálni kezdtük, és láttuk, hogy az általunk kezelt elhízások közül sok különböző mentális problémákhoz vezetett, például depresszióhoz vagy szorongáshoz. stb.".
- Könyved szerint az elhízás nem annyira a genetikában, mint inkább a környezeti tényezőkben vagy az életmódban rejlik. Senki sem született, hogy kövér legyen? Mi áll azok mögött, akik soha nem híznak, és azok, akik esznek és közvetlenül telepítenek egy michelint?
- Senki sem születik kövéren. A gének hatása maximum 10%, minden más szokás. Igaz, hogy az elhízásnak van genetikai összetevője, de ez az a kifogás, amelyet a legtöbb beteg a fogyás elmaradásához használ, és elrejtőzik azon tény mögött, hogy nincs mit tenni. Ez nem igaz. Az elhízással járó gének többsége olyan gén, amelynek kifejezése nagyban változik a környezeti tényezőktől, életmódbeli szokásainktól a zsírfogyasztás, a testmozgás, a dohány és az alkohol szempontjából. Amit az emberek nem tudnak, az az, hogy a gének mondjuk nem merevek és nem képesek átalakulni. Vannak olyan szabályozó gének, amelyekre hatással van. Szinte mindig tehet valamit. Azokról, akik azt mondják, hogy keveset esznek és híznak, az történhet velük, hogy genetikai változásuk van, hiányuk van a fehérjék szétkapcsolásában a mitokondriumban, ami javítható a Q-10 koenzim bevitelével egyéb táplálék-kiegészítők mellett.
- A könyvében az a lényeges, hogy azt sugallják, hogy a fogyás nemcsak fizikai kérdés, hanem az érzelmi szempont is meghatározó. Hazugság-e a boldog pufók mítosza?
- Nagyon kevés olyan könyv foglalkozik az elhízás kérdésével, amely súlyt ad az érzelmi vagy a mentális résznek, ahol a szorongásos zavarok szerepelnek. Sok ember számára az étel szorongásoldó gyógyszer. Ahelyett, hogy Lexatín lenne, esznek vagy falnak. Ez láthatóan ellazítja őket, de mi a probléma? Az a lazítás, amelyet az étel produkál, nagyon kevés ideig tart, és ezután jön a bűntudat, hogy többet ettek. Nem oldunk meg semmit. Meg kell oldani a beteg szorongását, amely általában pszichológiai problémákból vagy konfliktusokból fakad.
—Mi a leggyakoribb mentális rendellenesség az extra kilók mögött?
-Nagyon sokan vannak. Szenvedés, magány, depresszió. gyakran jelennek meg. De az étvágy a leggyakoribb probléma. A szorongás kezelésében minden beteget külön kell látni, mert mindegyiknek más és más oka lesz. A valóságban a stressz nem annyira kívülről származik, mint ha munkából vagy gyermekekből származna. Ez inkább egy belső dolog, amely az ember belső konfliktusából születik. Ennek oka lehet, hogy nem érzi jól magát a választott szakma, vagy azért, mert nem tudja, hogy élete végéig szeretne-e társával lenni. Kételkedjen a témát érintő nagyon fontos létfontosságú döntésekben.
—Hogyan lehet leküzdeni az ételekkel kapcsolatos szorongást?
- Meg kell próbálnia különbséget tenni a "valódi" fiziológiai éhség és a szorongás evés között. Ezeket az információkat néhány speciális tünet különbözteti meg: Fiziológiai éhség esetén néhány órának el kell telnie az előző étkezéshez képest, szorongás éhségében az ember állandóan eszik, állandó nassolás történik. A fiziológiai éhségben vannak fizikai tünetek, bélzajok, az ember esetlenebbé, lassabbá válik, rosszabb hangulatban jelentkezik (az éhség tünetei) ... A szorongásban azonban nincsenek zajok, nincs hipoglikémia-érzés, egyszerűen vágy van enni. Ha az éhség valóságos, akkor nagyon valószínű, hogy figyelembe véve mindegyik ízlését, egyformán édesek és sósak is vagyunk. A szorongás éhsége nagyon specifikus és szeszélyes, és szinte mindig valami édes és hiperkalórikus anyagra vonatkozik, amely végzetesnek érzi az egészséget. Ezért nagyon fontos megtanulni megkülönböztetni, amikor az étel szorongásoldóvá vált. Csak ezután próbálhatjuk meg az étkezés örömét helyettesíteni, például egy baráttal beszélgetni, beszélgetni valakivel vagy gyakorolni, ami nagyon nyugtatja a szorongást, mert pihentető anyagokat termel, nyugtató anyagokat szabadít fel és nagyon elhízott emberek számára ajánlott.