Vannak gyakorlatok a zsír elvesztésére a mellbimbó területén

A mell mellbimbójának környékén megnövekedett testzsír csúnya vagy zavaró lehet mind a férfiak, mind a nők számára. A mellbimbók tényleges mérete az öröklődés, a súly és az életkor függvényében változhat. A nagy mellbimbók teljesen normálisak lehetnek a tested számára. Míg a foltcsökkentés mítosz, a fogyás és a testmozgás csökkentheti a mell és a mellbimbók méretét, és javíthatja az általános fizikai megjelenést. Fogyás vagy edzésprogram végrehajtása előtt konzultáljon orvosával.

vannak

Végezzen el egy fogyási tervet

Mivel a melleket mirigyek, kötőszövetek és zsír alkotja, a fogyás gyakran csökkenti a mell és a mellbimbók méretét. A teljes testzsír csökkentésének első lépése a fogyás tervének végrehajtása. Használja a Harvard Public School of Medicine egészséges lemezét útmutatóként, nem keményítőtartalmú gyümölcsök és zöldségek, negyed és negyed sovány fehérje komplex szénhidrátokból, például teljes kiőrlésű gabonákból és barna rizsből, és korlátozza a kalóriabevitelt napi 1200-1500 kalóriára.

Az aerob edzés kalóriát éget

Egy font (453 gr) 3500 kalóriának felel meg. Míg a diéta segít csökkenteni a teljes kalóriabevitelt, napi 30–60 perc aerob tevékenység hozzáadása segít kalóriát égetni és csökkenteni a zsírsejtek méretét. 30 perc gyaloglás 3,5 mph (5,63 km/h) sebességgel 120 kalóriát éget el 125 font embernél és 178 kalóriát 185 font embernél (83 k). Legyen motivált a testmozgás váltakozásával, és olyan tevékenységeket is tartalmazzon, mint az alacsony hatású aerobikórák és a csapatsportok.