Vegán étrend; Sascha Fitness
Ez a cikk elsősorban azoknak szól, akik vegán étrendet folytatnak és egyensúlyt keresnek a vegán orientációban, növelik az izomtömeget és a lehető legalkalmasabb testalkattal rendelkeznek, de ez nem kizárólagos.
Elvileg fontos elmondani nekik, hogy nincsenek abszolút igazságok, és hogy minden relatív, mindegyiktől függően.
A legfontosabb, hogy formában legyünk, az a mag, amely egyesíti a vegánokat és a ragadozókat. Ez az egészséges táplálkozás abban az értelemben, hogy kevés finomított liszt és cukor van benne, ami 85% -ban természetes.
Ahogy mindkét étrendben megvan a közös, nagyon különböző dolgok is vannak.
Sokan úgy vélik, hogy vegánnak lenni egyet jelent azzal, hogy nincs testhezálló teste, nem növekszik az izomtömege vagy egészséges, ez nem igaz, csak egy kicsit több kreativitást és még egy kis áldozatot igényel.
Az egészséges táplálkozás különbözik a karcos étrendtől. Az első lehet egy kicsit rugalmasabb, mint a második, amelynek egy kicsit merevebbnek kell lennie egy meghatározott ideig.
Ha javítani akarja a testösszetételt, növelnie kell a fehérjefogyasztást.
A zöldségfélékben vannak olyan fehérjék, amelyek, bár sok hiányos, vannak olyan élelmiszerek, amelyek kiegészítik egymást, például gabonafélék és gabonafélék (zab, rizs, búza). Minden hüvelyes (lencse, csicseriborsó, bab).
A lencse a gabona királynője, több fehérjét és kevesebb szénhidrátot szolgáltat. Hamis az a meggyőződés, hogy a gabonákat és a gabonaféléket együtt kell fogyasztani, hogy tulajdonságaik működjenek, de ez nem így van, elég, ha egész nap megeszik őket, hogy működjenek.
Vannak vegetáriánusok, akik végül felesleges szénhidrátot fogyasztanak, hogy ne egyenek állati eredetű dolgokat.
Az étvágy csökkentésére szolgáló szövetségesek: jó zsírok, rostok és víz, a hidratált állapot fenntartása elengedhetetlen.