VEGETARI ÉLELMISZER ÉS SPORT, KOMPATIBILIS
A vegetáriánus étrendről kiderült, hogy nagy egészségügyi előnyökkel jár:
- 25% -kal kevesebb halálozást okoznak.
- Csökkenti a rák valószínűségét.
- Alacsonyabb koleszterinszint.
- Kerülje a cukorbetegség problémáit.
- Megelőzés túlsúlyos problémák esetén.
Tudta, hogy a növényi ételek fitokémiai anyagokat is tartalmaznak? Nyilvánvaló, hogy ezek az anyagok anyagcsere-szabályozóként és erőteljes antioxidánsokként hatnak egészségünk javítására.
A fő probléma, amelyre általában gondolunk, amikor vegetáriánus étrendről beszélünk, a fehérje megszerzése. Azzal, hogy nem tudunk húst vagy halat enni, úgy érezzük, hogy a testünk ellátása ezzel a tápanyaggal meglehetősen összetett küldetéssé válik. Valójában sokkal könnyebb, mint gondolnád, mivel számos növényi eredetű fehérjeforrás létezik.
Egy másik mítosz, amelyet el kell vetnünk, az a gondolat, hogy ezek a növényi fehérjék nem teljesek. A szójabab és a quinoa tartalmazza az összes aminosavat, amelyre a testünknek szüksége van, ezért nagyon hasznosak és egészségesek az étrendünkben.
Az a gondolat is elterjedt, hogy a vegetáriánus étrend teljesen összeegyeztethetetlen az izomtömeg-növekedéssel. Igaz, hogy ebből a célból nagyon értékesnek kell lennünk étrendünkkel, és figyelnünk kell a fehérjék fogyasztására, de ne feledjük, hogy ennek a tápanyagnak sokféle módja van. Ezenkívül az izomtömeg növelésének alapvető kulcsa nem csupán a fehérjetartalmú ételek elfogyasztása, hanem egy jó specifikus edzés és kiváló gyógyulás.
Gyakran azt gondolják, hogy a vegetáriánus étrendben olyan étrend-kiegészítőkhöz kell folyamodni, amelyek garantálják szervezetünk számára az összes szükséges tápanyagot, különösen a sportolók esetében.
Valójában, ha jó étrendet fogyaszt, akkor nem szükséges, hogy bármilyen kiegészítőt vegyen igénybe, mivel ez a fajta étrend tökéletesen kielégíti az összes energia- és táplálkozási igényt.