Vegetáriánus étrend, hogy kiegyensúlyozottan fogyjon 【2021】
A vegetáriánus étrend, Viszonylag közelmúltig tisztán politikai kérdés volt. Az utóbbi időben azonban nemcsak ezért divatos, hanem azért is, mert fantasztikus módon lehet kiegyensúlyozottan fogyni.
Mi a vegetáriánus étrend?
Mint a vegán étrendnél, a vegetáriánus étrendnek bizonyos politikai és erkölcsi konnotációi vannak, az állatok bántalmazásával és a környezetvédelemmel szembeni ellenállás kapcsán. A táplálkozási kérdésekben betöltött jelentősége azonban megérdemelte az orvosok figyelmét.
A vegetáriánus étrend alapvetően azon áll, hogy nem fogyasztanak állati termékeket, vagyis se húst, se halat. Azonban tovább léphet, és találja meg a vegetarianizmus különböző típusait, attól függően, hogy mennyire szigorú:
- Szigorú vegetáriánus: A szigorú vegetáriánus az, aki nem fogyaszt húst, halat, húst vagy tojást (de más állati származékokat, például mézet).
- Lactovegetarian: A lakto-vegetáriánusok megengedik maguknak a tejfogyasztás "luxusát", de nem teszik ugyanezt a tojással.
- Ovovegetariánus: Az ovovegetariánus a laktovegetáriustól eltérően tojást vehet fel, tejet viszont nem.
- Ovolactovegetarian: A lakto-ovo vegetáriánus nem eszik húst vagy halat, de tejet és tojást fogyaszt.
- Vegán: A vegán az, aki nem eszik húst, halat vagy bármilyen állati eredetű terméket (beleértve a tejet, tojást, mézet stb.).
- Nyers vegán: Azonos a vegánéval, de a zöldségfogyasztás korlátozása azokra, amelyeket egy bizonyos forráspont alatt főzhetünk, vagy közvetlenül a nyers zöldségekre korlátozva.
- Frugivore: A takarmányevő az, amely nemcsak eszik semmit, ami egy állatból származik, de nem is fogyaszt zöldséget, és csak gyümölcsfogyasztásra korlátozódik.
A különbségek ellenére vannak, csak a szigorú vegetarianizmuson alapuló étrend magyarázatára szorítkozunk. Természetesen, ha be akarja venni a tojást vagy a tejet, mert nem akarja nélkülük nélkülözni az étrendjét, akkor gond nélkül megteheti.
Mikor ne engedd alá magad?
Néhány embernek önállóan vannak ásványi anyag- és táplálékhiányai, és problémákat okozhatnak bizonyos típusú élelmiszerek feldolgozása, ezért ezekben az esetekben, A diéta megkezdése előtt tanácsos orvoshoz fordulni.
Természetesen azoknak az embereknek, akik bármilyen betegségben szenvednek, vagy terhes nőknek és gyermekeknek, szintén orvoshoz kell fordulniuk, hogy biztosíthassa őket arról, hogy kockázat nélkül betarthatja az étrendet.
Végül, ne engedje meg magát ennek a diétának a környezete nyomása miatt, legyen az család, barátok vagy partner. A fogyókúra vagy az etikai meggyőződés valamivel (ebben az esetben az állatokkal) kapcsolatos döntésének önmagától kell származnia, nem más emberek nyomásától.