Végleges útmutató a terhesség alatti étkezéshez
Kezdőlap/Táplálkozás/Diéták/Végleges útmutató a terhesség alatti étkezéshez
A cikk tartalma
A terhességgel járó számos kötelezettség között az élelmiszer kétségtelenül az első a listán. Kevés kétség merülhet fel benne: ha 9 intenzív hónap eltöltéséről van szó, a testi és pszichológiai változások sokkal drasztikusabbak, mint a serdülőkorban tapasztaltak, akkor a legjobb, ha átveszi az irányítást minden lehetséges felett, és a táplálkozás az első helyet foglalja el. azt a listát.
A fentiekhez hozzá kell adni egy másik lény fejlődésének és táplálkozásának viselésének felelősségét. Válasszon jó ételeket, és hozzon létre a megfelelő étrend terhes nők számára egyáltalán nem tűnik könnyűnek.
Hogyan kell enni, mennyit enni és mit kell enni terhesség alatt, így nehezen megválaszolható kérdések látszanak. Ezért javasoljuk a etetési útmutató terhes nők számára, arra összpontosított, hogy az anya és gyermeke számára egyaránt előnyös legyen.
Hogyan kell enni terhesség alatt?
Teljesen normális, ha terhesség alatt gyorsan hízik. Valójában ez annak a jele, hogy a baba normálisan növekszik, és hogy a test gyorsabban kezdte el felszívni a tápanyagokat. Logikusan ez azt jelenti, hogy a terhes nőknek többet kellene enniük, de hogyan és mennyit?
Néhány alapvető szempont, amelyet figyelembe kell venni:
- A terhesség első félévében 340 extra napi kalória szükséges.
- A harmadik trimeszterben a bevitelt 450 kalóriára kell növelni, hogy támogassák a baba növekedését.
- Meg kell próbálnia fenntartani ezt az átlagot a kalóriák tekintetében: a sokat enni ugyanolyan káros, mint néhányat enni.
- A cukorbetegség kockázata nő a terhesség alatt, mivel a vércukorszint emelkedik. A legjobb, ha cukorbevitelét a szigorúan szükséges határokon belül tartja.
- Az üres kalóriatartalmú ételek terhesség alatt még károsabbak lehetnek.
- A felesleges tápanyagok ugyanolyan károsak lehetnek, mint azok hiánya.