Vékonyodom, hízom, vékonyodom, meghízom, miért olyan nehéz megtörni a ciklust

A jo-jo effektus: Hatalmas erőfeszítéseket tesz a fogyás érdekében, és kevesebb, mint amennyi ahhoz kellett, hogy elveszítse ezeket a felesleges fontokat, újra megtalálja őket. Egy viselkedéstudós azt tanácsolja nekünk, hogy függőséget ... az egészségeset.

A világon minden harmadik ember túlsúlyos, és milliók fogyókúrázzák. De azoknak 80% -unk, akiknek sikerül fogyni, idővel újra megszerezzük.

Ezenkívül az elmúlt 100 évben gyökeres változás történt a rendelkezésre álló ételek fajtájában és típusában, és nagy számban az étel több kalóriát tartalmaz, mint valaha.

Ez azt jelenti, hogy nagyobb önkontrollt kell gyakorolnunk a fogyáshoz és a távol tartásához.

Paul Aveyard viselkedéstudós pontosan ezt teszi: segít az embereknek a súlyuk ellenőrzésében.

A BBC iWonder előtt elárulta, hogy a titok egyszerű: dolgozzon ki új rutinokat, amelyek új szokásokká válnak.

Egyszerű, de könnyű? Hogyan változtathatjuk meg a régóta fennálló szokásokat a jövőbeni súlygyarapodás elkerülése érdekében?

Mitől leszünk kövérek?

Ezek a legfontosabb tényezők, amelyek befolyásolják a súlygyarapodást.

• Evolúció

Erős jelzéseket dolgoztunk ki az étvágy iránt, de gyenge válaszokat adtunk az elégedettségre.

• Szokások

Viselkedésünk 40% -a tudatalatti.

• Hormonok

Ha lefogyunk, testünk megpróbálja kompenzálni az étvágyhormonok termelésének fokozásával. A ghrelin éhség hormon szintje 20% -kal emelkedik a fogyás után 40 hétig, míg az éhséget elnyomó hormonoké alacsonyabb.

• Környezet

Különlegességek vannak mindenhol: minél többet vásárolunk, annál többet eszünk.

• Hozzáállás

Gyakran egyetlen csúsztatás miatt elhagyjuk az étrendet. Az alkalmi visszaesés elfogadása helyett még többet eszünk, ami ugyanazt az eredményt váltja ki, amelyet megpróbáltunk elkerülni.

---