Verje fel a puffadást, hogy lefogyjon a fenterminnel
Sokunk számára ismerős történet - a héten sikerült egészségesen táplálkozni, és a mérleg szerint lefogyott, de úgy tűnik, hogy a dagadt gyomor egy másik történetet mesél el. Sokan szenvedünk puffadásban, ami nagyon demoralizáló lehet, különösen akkor, ha nagyon keményen dolgozunk a fogyásért. A phentermine szedésétől való felfúvódás összefüggésben lehet a székrekedés mellékhatásával, és ez sok nő számára rosszabb is lehet a menstruáció során. Ennek oka lehet a közelmúltbeli étrendbeli változások eredménye, amelyek célja a jobb étkezés. Vannak olyan ételek, amelyek jobban kiválthatják a puffadást, mint mások, ezért itt áttekintünk néhány olyan ételt, amelyek általában puffadást okoznak, és mit kell ennünk helyette.
Verje fel a puffadást, hogy lefogyjon a fenterminnel
A puffadás akkor jelentkezik, amikor a gyomor felpuffadt vagy megnagyobbodott, és általában gáz vagy emésztési problémák okozzák. Mivel a fentermin székrekedést okoz, fontos lépéseket tenni ennek a gyakori mellékhatásnak az elkerülése érdekében, ha sok vízzel hidratálva marad, miközben diuretikus tulajdonságai miatt távol tartja magát a kávétól és az alkoholtól. Ha székrekedés következtében puffadást tapasztal, akkor kerülnie kell a nátriumot és a mesterséges édesítőszereket is. Sok nő a menstruáció előtt és alatt is puffadással küzd. Bár ez egy átmeneti probléma, amely néhány nap alatt megoldódik, itt találhat néhány tippet a probléma megoldásához.
A felfúvódás a túl gyors evés következménye is lehet, ezért feltétlenül lassan fogyassza el az ételt, és minden falatot rágjon le, mielőtt lenyelne. Ez egyfajta módszer arra is, hogy segítsen kevesebb ételt fogyasztani, mivel az evéssel töltött idő gyakran azt jelenti, hogy gyorsabban töltődik fel, és jobban megkóstolja az ételt, ami alacsonyabb kalóriabevitelhez és nagyobb étvágygerjesztéshez vezet.
Olyan ételek, amelyek puffadást okozhatnak
De ha még mindig puffadásban szenved, és nem tudja biztosan, miért, akkor az egyik ilyen élelmiszer következménye lehet, amelyek mind a puffadás gyakori okai.
1. Bab és lencse
A bab és a lencse egyaránt hüvelyes fajta, és bár nagyon egészséges és rostokkal teli, puffadást, gázt és kényelmetlenséget okozhat az irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedőknek vagy az érzékeny emésztőrendszerben szenvedőknek. Ha IBS van, akkor a pinto és a fekete bab könnyebben emészthető, és az egyik napról a másikra áztatott lencse megkönnyítheti emésztőrendszerét. Fontos azonban arra is emlékezni, hogy a puffadás a rostbevitel hirtelen növekedésének eredménye lehet. Tehát, ha épp az egészséges étrendre váltottál, amely sokkal több rostot tartalmaz, mint amennyit szoktál enni, akkor ez lehet a puffadásod oka. Ennek elkerülése érdekében fokozatosan növelnie kell a rostbevitelt egy-két hét alatt, nem pedig hirtelen.
2. Fizzy italok
A szénsavas víz nagyszerű helyettesítőként szolgálhat a szódás szokás feloldásában, mivel a szóda puffadást okozhat. Ezek az italok ugyanis tartalmazzák a szén-dioxid gázt, és amikor szénsavas italokat fogyasztanak, nagy mennyiségben lenyelik ezt a gázt, ami puffadt gyomorhoz, sőt görcsökhöz vezet. A gyulladás elkerülése érdekében igyon sima vizet, teát vagy Phen Drink-el kevert vizet, hogy extra erőt nyújtson az anyagcsere fokozásához.