VESZTESZTENE EZEKET AZ ERŐMUNKÁKKAL; Maraton rangsor

maraton

Tanulmányok kimutatták, hogy ha zsírégetni és fogyni akarsz, akkor a lassú futás nem a legjobb módszer, ha nem bizonyítottuk, hogy hatékonyabb a gyors futás, közben szünetekkel. Ez a módszer is kevesebb időt igényel.

Ez a gyakorlat felgyorsítja az anyagcserét, hogy sokkal gyorsabban égessen zsírokat, és rövid időn belül pihenéssel nagyobb hatékonyság érhető el.

A képzés, amely ezt a folyamatot éri el legjobban, a "Intervallumok", amelyek olyan gyakorlatok, ahol nagy intenzitással igyekszünk futni, teljes pihenéssel az egyes sorozatok között, vagy a helyreállítási jog.

Az intervallumok és az egyes pihenések időtartamát az egyes futók szintje határozza meg. Ha még nem szokott hozzá ilyen típusú edzésekhez, akkor jobb, ha hosszabb szüneteket választ.