Videó A 4 perces kihívás elbúcsúzik a petyhüdt karoktól ICON EL PA; S
Ahhoz, hogy erős karja legyen, csak két üveg vízre és napi egy gyakorlásra van szükség
A születésnap megkerülésének egyik elkerülhetetlen következménye, hogy az izmok elveszítik definíciójukat és petyhüdtté válnak. És ha ennek elkerülése érdekében nem gyakorolnak konkrét gyakorlatokat, ez azt jelenti, hogy a test bizonyos területei, beleértve a karokat is, jobban lógnak, mint kellene. Ezen a héten, A 4 perc kihívása alatt személyi edzőnk adja meg a kulcsot a kar megereszkedésének megszüntetéséhez. "Ahhoz, hogy az edzés eredményes legyen, súlyokkal kell végezni a gyakorlatokat. Az e heti sorozatot úgy tervezték, hogy otthon végezzék, és ha nincs kéznél súly, akkor néhány üveg vizet használhat terhelésként. "- magyarázza Gonzalo Maganto.
"A trükk az, hogy lassú és ellenőrzött mozgásokat hajtson végre. Az összes energiát át kell irányítania az izomba, amelyen dolgozik."
A heti javaslat egy olyan gyakorlatokból áll, amelyek egy adott izomra, a karra összpontosulnak. "A trükk az, hogy lassú és ellenőrzött mozgásokat hajtson végre. Az összes energiát át kell irányítania az izomba, amelyen dolgozik" - mondja edzőnk. "Jobb, ha kevesebb jól kivitelezett sorozatot (8 vagy 10) csinálunk, mint sokat rosszul. Az emberek hajlamosak azt gondolni, hogy minél tovább végeznek egy gyakorlatot, annál jobb, de ez nem igaz. A legfontosabb az, hogy megcsináljuk helyesen - mondja.