Vigyázz magadra a rák túlélése után

Megverted a rákot! Most vigyáznod kell ...

Ha túlélte a rákot, akkor tudni fogja, hogy ezentúl gondoznia kell testét, hogy a kezelés után is erős maradjon, és megakadályozza a rák újbóli megjelenését vagy egy új megjelenését. Nem szabad ezt félvállról venni, tudatában kell lennie, és "kezet kell adnia" a testének, hogy felépüljön és visszatérjen teljesen egészséges állapotához. Itt elmondjuk, hogyan vigyázzon magára a rák után.

A rák típusától és súlyosságától függően kezelése lehet kemoterápia, sugárterápia, műtét vagy ezek kombinációja. A kezelés során bizonyos lépéseket kellett tennie az erősség érdekében, például jól kellett ennie és megpróbálta pozitív érzelmekben tartani az érzelmeit. Tegyük fel, hogy most a rák elmúlt, és örülsz, hogy van. Megnyerted a csatát! De nem ezért kell leengednie az őrét. A tested nagy hatással volt a rák legyőzésére, és most itt az idő, amikor meg kell tenned a szükséges intézkedéseket annak kezelésére és annak megakadályozására, hogy a rák túlélőit leginkább megrémítő események ismét bekövetkezzenek: hogy a betegség újra megjelenjen.

A jó hír az, hogy félelme ellenére a kezedben van, amit tehetsz magadról. Rájössz, hogy a test egészségének megőrzésére vonatkozó ajánlások nem különböznek a mindenkinek adott ajánlásoktól, még azoknak is, akiknek soha nem volt rákja. Lássuk, miről szólnak:

1. Gyakorolja

A rendszeres testmozgás minden szempontból sokkal jobban fogja érezni magát, és elősegítheti a gyorsabb felépülést. Nem kell regisztrálnia egy maratoni futáshoz, de fokozatosan hozzáadhatja tevékenységeit az életéhez. Egyszerű dolgok, mint napi fél órás séta vagy lépcsőzés.

Természetesen ne felejtse el konzultálni orvosával, ha intenzívebb testedzési programot szeretne kezdeni. Jóváhagyásukkal zöld lámpát kaphat, hogy testének jó adag mozgást adjon. Az American Cancer Society azt ajánlja, hogy minden rákos túlélő napi legalább harminc percet gyakoroljon, heti 5 vagy több napon. Látni fogja, hogy amikor elkezdi gyakorolni, el fogja érni:

Növelje erejét és kitartását
Erősítse immunrendszerét
Csökkentse a szorongás, a depresszió és a félelem tüneteit
Aludj jobban
Csökkentse a fáradtságot
Légy vidámabb
Legyen magasabb az önértékelése