Viszlát ibuprofen! Mit együnk, hogy megbirkózzunk a fájdalmas időszakokkal Szépség, Wellness S Divat EL
A rost-, szója-, zsálya-, cink- és Omega-3-savbevitel növelése szabályozhatja a ciklust, a hormonokat és csökkentheti a fájdalmat.
Fotó: Cordon Press
Mondd el, mit eszel, és elmondom, hogy mennyire rossz a menstruációd. Vagy premenstruációs szindrómával, amely egyébként, bár hihetetlennek tűnik, a tudomány még mindig nem tudja pontosan, mi okozza. Nem reagál a premenstruációs dysphoricus rendellenességre sem, amely a premenstruációs szindróma súlyosabb változata, amelyet a nők 5–8% -a szenved, és amely depressziós állapotokban, apátiában vagy ingerlékenységben nyilvánul meg. A legszélesebb körben elfogadott hipotézis szerint az ok az ösztrogének és a progeszteron közötti egyensúlyhiány, az ösztrogének nyerik a játékot. A hormonligában elért győzelme olyan tünetek cunamiját eredményezi, mint a puffadás, fejfájás vagy hasi fájdalom. A B6-vitamin hiányát, a hipoglikémiát és az alacsony kalcium- vagy magnéziumszintet szintén gyakran emlegetik felelősnek ezekért a „horribilis” napokért. Így Coriander Stone táplálkozási szakember, a saludandói testedzési központok táplálkozási szakértője azzal érvel, hogy "egy étrend, amely csillapítja ezt az ösztrogén dominanciát, segít csökkenteni ezeket a kellemetlenségeket".
Nem arról van szó, hogy az étlapot csak azokon a napokon módosítsák, hanem az étrendből olyan ételeket is felvesznek vagy eltávolítanak, amelyek az ösztrogének diktatúrájához kapcsolódónak tűnnek. "Az első dolog a rostok növelése a bélmozgás elősegítése és a bélmozgások gyakoribbá tétele érdekében. Ily módon megszüntetjük azokat az ösztrogéneket, amelyek már teljesítették funkciójukat a testben. Ha nem, akkor újra felszívódnak. Ez az, ami őrületesen megnöveli ezeket a hormonokat "- mondja. Emellett annak érdekében, hogy a kezdeti stádiumtól kezdve jó emésztési folyamatot biztosítson, ajánlatos növelni a gyomorban lévő sósav szintjét. Ez cink, folátok és fehérje bevitelével valósul meg. A cink megtalálható a vörös húsban, hüvelyesekben, diófélékben és kagylókban. A folátok bőségesen vannak diófélékben és zöld leveles zöldségekben ".
A Stone fitoösztrogének, olyan vegyi anyagok használatát javasolja, amelyek ösztrogén-szerű tulajdonságokkal rendelkező növényekben találhatók, amelyek valamiképpen kiszorítják az igazi ösztrogéneket, de megfelelően működnek. Ha az ösztrogének túl magasak, a fitoösztrogének mérséklik jelenlétüket. Éppen ellenkezőleg, azoknál a nőknél, akiknél kevés az ösztrogénszint (például a menopauza után), a fitoösztrogének utánozzák a hiányzó ösztrogének hatásait, és így csökkentik például a menopauzás nők kényelmetlen hőhullámait. „Az ezeket tartalmazó élelmiszerek közül kiemelkedik az erjesztett szójabab, a miso vagy a lenmag. Tudta, hogy Japánban nincs szó a menopauza hőhullámairól? Vagy másképp fogalmazva: a menopauza azokban az országokban, ahol sok szójaszószt iszol, pusztulás nélkül történik.