Vitaminok a gyermekek fejlődéséhez
Tudja meg, miért nélkülözhetetlenek a vitaminok a növekvő gyermekek számára
A vitaminok elengedhetetlenek a test megfelelő működéséhez, különösen a gyermekkori növekedés során, mivel több ezer kémiai reakcióra van szükség a gyermekek sejtes fejlődéséhez a normális működéshez, és ehhez nélkülözhetetlen vitaminok.
Gyermek étrend és vitaminok gyerekeknek
Ahogy a neve is jelzi, a vitamin szó, amely etimológiailag a vita (élet) és az amin (kémiai anyag) származik, az élethez szükséges anyagot jelent. A legtöbb vitamint, kivéve a D-vitamint, amelyet a test a bőrön keresztül állít elő napozáskor, táplálékkal kell bevenni. Ezért egészséges és kiegyensúlyozott étrend, gazdag gyümölcsökben és zöldségekben, de húsban, halban és gabonafélékben is szükséges mennyiségű vitamin, amire a gyerekeknek szüksége van.
Nincs olyan étel, amely tartalmazza a szervezet számára szükséges összes vitamint, a test megfelelő fejlődéséhez szükséges 13 vitamint, de nincs olyan étel, amely csak egyet tartalmazna. Ezért a változatos és kiegyensúlyozott étrend fontos szerepet játszik a gyermekek növekedésében és fejlődésében.
A vitaminok túlzott használatának veszélye a gyermekek számára
A vitaminokkal való visszaélés azonban ártalmas lehet, ha figyelembe vesszük maguknak a vitaminoknak a jellemzőit, amelyek két csoportra oszthatók: vízben és zsírban oldhatóak. A vízben oldódó vitaminok azok, amelyeket vízben hígítanak, és a szervezet a vizelettel eltávolítja a felesleget, míg a zsírban oldódó vitaminok azok, amelyek feloldódnak a zsírban és nem ürülnek ki, felhalmozódnak a szervezetben, különösen a májban, és sok lehet mérgező.
Emiatt nagyon fontos, hogy orvosi tanács nélkül tartózkodjon a vitamin-kiegészítők gyermekeknek történő kínálásától. Csak azok a gyermekek igényelhetik a vitamin-kiegészítőket, akik krónikus betegségekben szenvednek, amelyek a tápanyagok rossz felszívódásához kapcsolódnak.
Vitaminok: Kivételek a szoptató csecsemőknél
Külön meg kell említeni a szoptató újszülöttek esetét, akiknek anyja vegetáriánus. Noha a szoptatás biztosítja a csecsemő számára szükséges összes tápanyagot, csak a szigorú vegetáriánus anyák termelnek tejet B12-vitamin nélkül, ami elengedhetetlen a csecsemő vérképződéséhez, és ezért fontos, hogy ezek a csecsemők B12-vitamin-kiegészítést kapjanak a szoptatás alatt.