Vitaminok a terhesség alatt, melyiket tanácsolja nekem? Farmacias ecoceutics
Néhány évvel ezelőttig nagyon gyakran hallották, hogy "most kettőért kell enni", amikor azt mondják, hogy terhes vagy. Ez a mondat elavult, mióta tudjuk az anyának nem ajánlott feleslegesen hízni a terhesség alatt. Éppen ellenkezőleg, szükséges, hogy az étrendben lévő tápanyagok elegendőek legyenek mind az anya, mind a gyermek igényeinek kielégítésére.
A jól megtervezett étrend, terhes nőhöz alkalmazkodva elegendőnek kell lennie mindkettő tápanyagellátásához, de az általunk vezetett életmóddal sok nőgyógyász inkább megelőzi a problémákat azáltal, hogy extra tápanyagokkal ellátott kiegészítőket ír fel. Ebben a bejegyzésben elmondjuk, melyek a terhes nők étrend-kiegészítőinek leggyakoribb termékei.
Folsav terhesség alatt
A folsav terhesség alatt elengedhetetlen megfelelő mennyiségben. A magzat nagy igénye vérszegénységet okozhat az anya foláthiánya miatt, a folát hiánya a magzatban problémákat okozhat az idegrendszer fejlődésében, különösen az úgynevezett „idegcsőben”.
Mi az ajánlott folsav adag terhesség alatt?
A folsav ajánlott adagja terhesség alatt 0,4-5 mg között van, főleg a korábbi terhességben jelentkező problémák meglététől és az anya táplálkozási állapotától függően.
A folsavat az anyának még a fogantatás előtt írják fel, amikor már keresi a gyermeket, annak biztosítása érdekében, hogy a kezdetektől fogva ne legyenek hiányosságok.
Milyen ételek tartalmaznak folsavat?
Sok folsavban vagy kémiai formájában gazdag folátnak nevezett élelmiszer létezik, például:
- húsok
- Brokkoli
- Spenót
- Sörélesztő
Azonban vA főzés különféle módjai csökkenthetik a rendelkezésre álló folsav mennyiségét. Ezenkívül vannak olyan ételek, amelyek együttes fogyasztása akadályozhatja a folát felszívódását, és az anya táplálkozási állapota megnehezítheti annak használatát, ezért az étrendre általában nem támaszkodnak a terhességben szükséges folátmennyiség biztosításához.