Vitaminok Az egészséges test fenntartásához szükséges adag
Ismerje a testének szükséges vitaminok és az ételek előnyeit.
Mi a közös az avokádóban, a narancsban és a földimogyoróban? Amellett, hogy finom ételek, vitaminforrások. Igen, és megtalálhatók a kedvenc ételeiben azzal a küldetéssel, hogy egészségesek legyenek és megelőzzék a betegségeket.
Az Ensure®-hez hasonlóan, 14 vitamint tartalmazó speciális élelmiszer, amely támogatja a teljes és kiegyensúlyozott táplálkozást, mivel megfelelő mennyiségű tápanyagot tartalmaz. Ezen túlmenően ezek a vitaminok az emésztőrendszer egészségére hatnak, és beavatkoznak az immunrendszerbe, a védekezésbe, és nem utolsósorban a sérülésből vagy műtéti folyamatból való felépülésben.
Tudja, melyek a fő vitaminok, amelyek elősegítik testének fejlődését? Fedezze fel őket a következő listában:
Elengedhetetlen a sejtek normális fejlődéséhez, a növekedéshez, a bőrhöz, a csontképződéshez, a nyálkahártyákhoz és az immunrendszerhez. Megtalálható olyan ételekben, mint: csukamájolaj, néhány sajt, brokkoli, tök, káposzta, spenót, máj, tojás, tej, vaj és sárgarépa.
Segíti a test sejtjeit, hogy energiát termeljenek szénhidrátokból, fehérjékből és zsírokból, amelyeket az élelmiszer biztosít. Építik és javítják a szöveteket is. Ennek a vitaminnak a legjobb forrásai: barna rizs, sertéshús, gabonafélék, karfiol, spárga, máj, tojás, élesztő, napraforgómag, narancs és burgonya.
B2-vitamin
Ez elősegíti a látást, és fontos a csontok, izmok és idegek magzati fejlődéséhez. Található itt: Svájci mángold, marhahús, spárga, tojás, tej, hal, banán, túró és joghurt.
B3-vitamin
Beavatkozik az emésztőrendszerbe és az idegrendszerbe. Találja meg: avokádó, tonhal, brokkoli, marhahús, teljes kiőrlésű gabona, gomba, spárga, tojás, paradicsom, tej, hüvelyesek, sörélesztő, dió, csirke, lazac és sárgarépa.