Víz, gyümölcslé vagy üdítő Mi a legjobb a szomjoltáshoz és az egészség megőrzéséhez - La Noticia
Testünk a víztől függ a túléléshez. Tudta, hogy testtömegünk több mint 50 vízből áll? Testünk minden sejtjének, szövetének, szervének vízre van szüksége a megfelelő működéshez.
Éppen ezért a hidratált állapot fenntartása, különösen a nyári szezonban, mindig nagyon fontos, mivel a magas hőmérséklet fokozza a testünk izzadását.
Testünk minden nap természetes módon elveszíti a vizet a vizelet, a belek, a bőr és a tüdő által. De ha nagyon meleg az idő, edzünk vagy lázas állapotban vagyok, hánytam a hasmenést, a testünk gyorsan elveszítheti a vizet, ami kiszáradáshoz vezet, ha nem pótolják.
Fontos, hogy minden életkorú ember - csecsemő, tizenéves, felnőtt és idősebb felnőtt - hidratált maradjon. Medline szerint a csecsemők és a gyermekek hajlamosabbak a kiszáradásra, mint a felnőttek, mert testük kicsi és gyorsabb a víz mozgása. Az egészségi állapotú emberek és az idősebb felnőttek esetében is nagyobb a kiszáradás veszélye, mint egy egészséges felnőttnél.
Amikor megvárjuk, amíg szomjasak vagyunk a folyadékfogyasztásra, kiszáradásnak tesszük ki testünket. A testünknek állandó folyadékfogyasztásra van szüksége.
Hogyan lehet tudni, hogy kiszáradtak-e?
A kiszáradás tünetei a következők:
- Vizeljen kevés vagy egyáltalán nem. A vizelet sötétebb a szokásosnál.
- Száraz száj
- Fáradtság
- Nagyon szomjas
- Fejfájás
- Zavar
- Szédülés
- Síráskor nincs könny
Fontos, hogy ne várja meg ezeknek a tüneteknek a megjelenését, sokszor elég nehéz felismerni őket, különösen felnőttkorban.