Whole30 módszer A kötelező szabályok a fenevad fogyására egy hónap alatt - Periodista Digital
A Egész30 módszer bizonyos élelmiszercsoportok korlátozását javasolja, amelyek a táplálkozási szakemberek szerint Melissa hartwig Y Dallas hartwig, ronthatja a testösszetételt, az egészséget és az életminőséget.
Miután befejezte a módszer 30 napos periódusát, elmagyarázzák, hogy a tiltott ételeket fokozatosan be lehet építeni a testre gyakorolt hatásuk értékelésére.
A Whole30 módszer egyik nem tárgyalható alapja, hogy "szigorúan" kell követni, mivel a szerzőkre nem vonatkoznak kifogások, kivételek vagy szeszélyek.
"Ha tartalmaz egy szabályt, akkor mindig azt javasoljuk, hogy a Whole30-at kezdje a semmiből.
Whole30 szabályok
A szerzők megerősítik, hogy egyes élelmiszerek rontják az egészséget, ezért javaslatukban a következő korlátozások jelennek meg:
Néhány étel elfelejtésének okai
- Hozzáadott cukor. A szerzők szerint növeli az örömteli alkoholfogyasztást és jutalmazza az agyi áramköröket. "A túlzott fogyasztás hormonális és metabolikus diszregulációhoz vezet, amely felgyulladja a testet, és olyan rendellenességeknek kedvez, mint az inzulinrezisztencia, a cukorbetegség és az elhízás" - részletezik a szerzők.
- Alkohol. A szerzők kijelentik, hogy megnehezíti a szervezet számára a vércukorszint hatékony szabályozását, és közvetlenül fokozza a bél védőrétegében bekövetkező változásokat, amelyek hozzájárulnak a bél permeabilitásának megjelenéséhez, gyulladást generálva, amely a belekben kezdődik, de amely bármely a test része.
- A gabonafélék. Elősegítik a túlzott fogyasztást, ami hormonális és anyagcsere-változásokat generál. Ezenkívül gyulladásos fehérjéket, például glutént, és fermentálható szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek a bélbaktériumok egyensúlyhiányát és gyulladást okozhatnak a szervezetben. Tartalmaznak úgynevezett antinutrienseket is, amelyek miatt a test nem képes kihasználni az ugyanazokban a gabonafélékben található kalciumot, magnéziumot és cinket.