Yin jóga a stressz csökkentésére - Turisviaje tapasztalatok
Éva - Képzésem a testnevelés világában kezdődik, Madridban szerzem a diplomám. Ebben a tanulmányban és vizsgálatban a jóga jelent meg az életemben. Idővel egyre nagyobb súlyt kaptam, folyamatosan képeztem magam, mindenről, ami a testhez kapcsolódik. Megváltoztattam a színpadot, figyelembe véve, hogy a jóga túlságosan feltöltötte, és nagyon fontossá vált az életemben.
Aztán láttam, hogy edzeni kell a jóga világában, és onnan kezdeni a tanítást. Körülbelül 8 éve vagyunk ebben a világban. Két és fél évvel ezelőtt megnyitottuk a My Yoga Center -t Tenerifén, amely testnevelést és jógát nyújtott. Mindig szeretem elhagyni ezt a nevet, mert nem feledkezhetünk meg arról, amin dolgoztunk, és azt sem, ha ez valami fontos szerepet játszik az emberek életében.
Különböző stílusú jógával dolgozunk, attól függően, hogy mit keresnek az emberek, egy fizikai vagy pihentetőbb jóga stílus.
03:15 | Turisviaje - Milyen típusú jógát szokott tanítani vagy gyakorolni?
Éva - Hatha jógát dolgozunk, amely mindennek az alapja. Egyes órákban lágyabb jóga, másokban dinamikusabb stílusok, például folyékonyabb pózok sorozata vagy vinyasa sangha. Általánosságban minden, aminek van egy fizikai alkotóeleme, és amely képes ellazulni.
Aztán van egy osztályunk, amellyel jóval később kezdtünk, de az is, amelyik a legtöbb sikert aratta, amit wellness jógának neveztünk. Ezt azért hívták, mert a jó közérzeten belül a jógaórákat különböző stílusokkal keverjük, mint például a meditáció, a pranajama, az enyhe hatha és a vin jóga. Mindennek, ami helyreáll, van helye ebben az osztályban. Nagyon kevés tanulóval indítottuk, és végül az osztálynak van a legtöbb embere a gyakorlatában.
Ezen kívül sok olyan ember jön, aki már gyakorolja a fizikai aktivitást, és amit keres, az a pihenés vagy a gyógyulás. De az összes osztályban mindig szerepelnek azok a légzési gyakorlatok, amelyeket pranajamának hívunk. Ha lebontjuk ezt a szót, ez az energia, a légzés és a tüdőkapacitásunkhoz való hozzájárulás ellenőrzését vagy bővítését jelenti.
06:01 | Turisiviaje - Mi az a yin jóga?
Éva - A Yin jóga, mint a stressz oldásának eszköze, mindig az első helyre kerül. Először adjunk meg egy rövid meghatározást:
- Yan: ez lenne a legfizikaibb rész, az izmaink aktiválásának és erősítésének szentelt jóga stílusok.
- A yin rész kapcsolódik a naphoz, a férfiashoz, mindenhez, ami ellentétes a yannal, nem aktiválja annyira a testet, és nem engedi elengedni.
Yin jóga fizikai szinten
Amit a yin jóga csinál, az az, hogy különféle testtartásokat végez szelíd módon, sok tevékenység nélkül. A különbség ettől a pozíciótól az, hogy kényelmes, ahol minimum 3, de legfeljebb 5 percig tartózkodunk.