YoMeQuedoEnCasa 5 saláta az edzés kiegészítésére SPORT-TOTAL EL COMERCIO PERÚ
Frissítve: 2020.05.25. 16:42.
Ha a megfelelő összetevőket választjuk, a saláták könnyű kísérőből egészséges és tápláló ételké válhatnak, magas vitamin- és ásványianyag-koncentrációjuk miatt.
Ahogy megmagyarázza Ricardo Suazo helyőrző kép, Bachelor és Master a klinikai táplálkozásban, ezek a tápanyagok elengedhetetlenek a testünk teljes fejlődéséhez, és főleg gyümölcsökben és zöldségekben találjuk meg őket.
Ezen tápanyagok mellett a gyümölcsök és zöldségek segítenek megakadályozni a székrekedést, és nagyszerű folyadékforrást is jelentenek. "Fő elemük a víz, legalább 60%, ami nagyon jó egy olyan ember számára, aki gyakorlatokat hajt végre, mert ezek segítenek egyensúlyba hozni testünk vízállapotát a fizikai aktivitás után" - mondja.
Íme öt saláta recept, amelyek nemcsak jó mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, hanem fehérjével és szénhidrátokkal is táplálják az edzés megfelelő feltöltését.
Könnyű és finom receptek
1. Lencse saláta A lencse nagyon teljes táplálék, mivel szénhidrátokat, fehérjéket, vasat, cinket, magnéziumot, nátriumot, káliumot, szelént, kalciumot, A-, E- és B-vitamint, foszfort, mangánt, folsavat és rostot tartalmaz. Folytassa, és készítse el ezt a finom és egészséges salátát!
2. Quinoa saláta A quinoa kétszer olyan rostot tartalmaz, mint bármely más gabona. Ezenkívül nem tartalmaz glutént, és biztosítja a test számára szükséges kilenc esszenciális aminosavat. A táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy a rizst quinoával cseréljék le, mivel ez sokkal hosszabb ideig hozzájárul a teltségérzethez. Tegye a quinoát az étrendjébe!