Ysonut Szakértői kerekasztal Nutrition-Health 3. rész

Ysonut Szakértők kerekasztala Nutrition Health 3. rész

A rettegett visszatér Bikini művelet hogy minden évben ekkor. Egy gyönyörű alak viselése nyáron arra késztet, hogy tegyük félre a legfontosabbakat; Egészség. Ebben a hónapban Ysonut meghívja Önt, hogy a Nutrition-Health-nek köszönhetően meneküljön a "csodadieettek" elől.

A Laboratorios Ysonut-nál a jó táplálkozás fontosságát egy figyelemfelkeltő kampánnyal szeretnénk népszerűsíteni az Ysonut Nutrition Program keretében. Közben Táplálkozás-Egészség hónap megpróbáljuk átnevelni a lakosságot a jó táplálkozás fontosságáról.

Több mint 300 egészségügyi szakember támogatásával meghívjuk Önt, hogy végezzen a Ingyenes táplálkozási ellenőrzés amellyel megismerheti táplálkozási állapotát, és hogyan befolyásolja érzelmi jólétét és egészségét.

• E kezdeményezés bemutatására kerekasztalt szerveztünk három orvossal Táplálkozás-egészségügy akik elmondják nekünk véleményüket az étrendi kezelések új megközelítéséről: Carlos Jarne orvos, José Antonio Casermeiro orvos és Manel Nieto orvos.

• Ha lemaradt a kerek asztal első részéről, itt láthatja. Ebben az utolsó részben az orvosaink ajánlásaira összpontosítunk.?

Ysonut: Mi lenne az 5 általános ajánlása az egészséges táplálkozásról?

Dr. Nieto: Összefoglalom őket a következőkben:

1. Szerezd meg a súlyt Táplálkozás-egészségügy, a korábban elvégzett táplálkozási orvosi tanulmány alapján.
2. Használja az Élelmiszer-kronobiológiát azokra az élelmiszerekre vonatkozóan, amelyeket a napszaknak megfelelően kell fogyasztani.
3. Fogyasszon megfelelő mennyiséget a fizikai aktivitáshoz.
4. Fenntartja a pszicho-szociális egyensúlyt, amely lehetővé teszi a beteg számára, hogy élvezze kapcsolatait, és nem zavarja a fenntartó mechanizmusokat.
5. Mérsékelt/könnyű testmozgás, például a „CaminDiet” programmal.

Dr. Casermeiro:

1º Minden világszerte végzett kutatás szerint az emberek, akik naponta ötször étkeznek, vékonyabbak, mint azok, akik naponta háromszor étkeznek, ezért egyértelműnek tűnik, hogy ez az ajánlás az összes többi alapja, és ez így is van, mert ezzel, sikerül tiszteletben tartani belső biológiai ritmusainkat .

2º Ezeket az elveket követve minden táplálást a belső ritmus szerint kell elvégezni: reggel vannak bizonyos hormonjaink, délután mások, éjszaka pedig mások.

Testhőmérsékletünk délután magasabb és éjszaka csökken, mert a hidegben jobban alszunk, reggel a vérnyomásunk magasabb, ezért ilyenkor több a szívinfarktus. Valójában biológiánk egyetlen paramétere sem azonos a nap folyamán. Ezért úgy kell étkeznünk, hogy mindig a megfelelő időben rendelkezzünk a szükséges tápanyagokkal. Az a Ritmus táplálkozás, az úgynevezett táplálkozási kronobiológia alapján.

3. A következő létfontosságú tényező az, hogy agyi szinten vigyázzunk szükségleteinkre, hogy ne legyenek olyan hiányosságaink, amelyek szorongást, idegességet, csokoládé vagy édesség kényszerét okozzák stb. Ezt hívjuk Agytáplálkozásnak.

4. Kiegészíti a szokásos étrendünket ezekkel Mikroelemek hogy túl sokat költünk olyan helyzetekbe, mint sport, stressz, szorongás, terhesség, táplálkozási hiányosságok, betegségek, rossz emésztés, fertőzések, a védekezés gyengülése stb.

Ezt hívjuk Mikrotáplálék, és az egészségünk megelőzésére és javítására szolgál.

5. Az utolsó, de nem utolsósorban ajánlásaink kétségkívül a fizikai aktivitás. Ma, napi szinten a rendelkezésünkre álló étrend mellett, annyi előre elkészített étel mellett, finomított cukrokkal, telített zsírokkal stb. ... minden bizonnyal nehéz fenntartani a megfelelő súlyt.

---