Egészségügyi kapszula A biztonságos Nexum International étrend-kiegészítő
A kiegészítők nem mindenkinek szólnak, azonban az idősebb felnőttek és mások számára előnyös lehet a speciális kiegészítők szedése.
Az amerikaiak táplálkozási irányelvei kimondják, hogy a táplálkozási szükségleteket elsősorban étrenden keresztül kell kielégíteni. De az irányelvek azt is mondják, hogy néhány ember számára a kiegészítők hasznosak lehetnek olyan tápanyagok megszerzésében, amelyeket egyébként nem tudnának megszerezni.
A kiegészítők vásárlása előtt tájékozódjon arról, hogy milyen előnyöket kínálnak és nem kínálnak Önnek.
Kiegészítők a természetes ételekhez képest
A kiegészítők nem az élelmiszerek helyettesítésére szolgálnak. Nem tudják megismételni a természetes ételek, például gyümölcsök és zöldségek összes tápanyagát és előnyét. A természetes ételek három fő előnyt kínálnak az étrend-kiegészítőkkel szemben:
- Fokozott táplálkozás. A természetes ételek összetettek és különféle mikroelemeket tartalmaznak, amelyekre a szervezetnek szüksége van.
- Alapvető rost. A természetes ételek, például a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek adnak élelmi rostot. A rost az egészséges táplálkozás részeként segíthet megelőzni bizonyos betegségeket, például a 2-es típusú cukorbetegséget és a szívbetegségeket, és segíthet a székrekedés kezelésében is.
- Védőanyagok. Számos természetes étel jó antioxidáns forrás is, amelyek olyan anyagok, amelyek lassítják a sejtek és szövetek károsodását okozó természetes folyamatot. Nem világos, hogy az antioxidáns kiegészítők ugyanazokat az előnyöket kínálják-e, mint az élelmiszerekben található antioxidánsok. Egyes nagy dózisú antioxidáns-kiegészítők egészségügyi kockázatokkal társultak.
Kinek kell kiegészítőket szednie?
Ha általában egészséges és sokféle ételt fogyaszt, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, sovány húsokat és halakat, előfordulhat, hogy nem kell kiegészítőket szednie.
De a kiegészítők - vagy a dúsított élelmiszerek - bizonyos helyzetekben megfelelőek lehetnek:
- Azoknak a nőknek, akik teherbe eshetnek, napi 400 mikrogramm folsavat kell kapniuk dúsított élelmiszerekből vagy kiegészítőkből, természetesen folátot tartalmazó ételek fogyasztása mellett.
- Terhes nőknek terhesgondozás előtti vitamint vagy vasat kell tartalmazniuk.
- Az 50 éves vagy annál idősebb felnőtteknek B-12-vitaminnal dúsított ételeket kell fogyasztaniuk, például dúsított gabonaféléket, vagy B-12-et tartalmazó multivitamint vagy külön B-12-kiegészítőt kell fogyasztaniuk.
- A 65 éves és idősebb felnőtteknek naponta 800 nemzetközi egység D-vitamint kell bevenniük az esés kockázatának csökkentése érdekében.