Zabpehely omlett előnyei, receptek, hogyan és mikor kell bevenni a fogyás érdekében

A zabpehely omlett Remek módszer a zab, egy nagyon tápláló és alacsony kalóriatartalmú étel fogyasztására, amely nagyon sokoldalú és finom készítmény, valamint könnyű és emészthető lehet.

Ez annak az összetételének köszönhető, amely odakint az egyik legtáplálóbb gabona. Ezenkívül a tojásfehérje hozzáadásával a zab fehérje összetétele kiegészül az ebben az összetevőben található állati eredetű fehérjékkel. És egyéb összetevők, amelyek hozzáadhatók ahhoz, hogy a készítmény változatosabb és vonzóbb legyen.

A cikk tartalma

A zab táplálkozási tulajdonságai

100 gramm:

  • Szénhidrátok, főleg rost formájában: 62,5 gramm
  • Fehérje: 12,7 gramm
  • Zsír: 9,5 gramm

Ásványok:

  • mérkőzés
  • Vas

Vitaminok:

  • B-vitaminok
  • E-vitamin.

előnyei

A zab összetétele és tulajdonságai:

  • A zabban található élelmi rostok segítenek a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél, mert elősegítik az emésztési folyamatot és stabilizálják a vércukorszintet, mivel lassan felszívódó szénhidráttal rendelkeznek, ami alacsony glikémiás indexet eredményez.
  • Kerülje a székrekedést a béltranszport elősegítésével. Rosttartalmának (béta-glükán) köszönhetően, amely elnyeli a vizet, és lehetővé teszi a széklet lágyulását és könnyebb mozgását a vastagbélben.
  • Polifenolokban, antioxidáns anyagokban lévő tartalma segít leküzdeni a degeneratív betegségek, a daganatok és az öregedés megjelenését.
  • A zab fehérjéinek nagy a jóllakó hatása, ami miatt kevesebb ételt eszel. A lassú felszívódású szénhidrátoknak köszönhetően hosszabb ideig telítettnek érezhetjük magunkat.
  • Olyan vegyszereket tartalmaz, amelyek csökkentik a rák kockázatát.
  • Csökkenti az LDL-koleszterin (rossz koleszterin) koncentrációját, köszönhetően omega 6 zsírsavtartalmának.
  • B-vitaminokat tartalmaz.
  • Jó mennyiségű kalciumot biztosít, amely szükséges a csontok vízkőmentesítésével járó folyamatok megelőzéséhez. Ami csontritkulást és csontritkulást okozhat, csonttöréseket okozhat, főleg nőknél, a menopauza után.
  • Magas tápértéke miatt ideális étel azok számára, akik sportolnak.

Mik azok a zabtortillák?

Ezek a receptek zabon és tojásfehérjén alapulnak, de rengeteg változatot tesznek lehetővé, amelyek mindegyike sajátos jellemzőkkel rendelkezik, külön összetevőt használva vagy hozzáadva, akár a mi alkotásunk, akár a mi preferenciánk szerint, vagy amely kiegészíti a tápértéket, amelyek már tartalmazzák ezeket a tortillitákat.