Zabpehely palacsinta 3 Könnyű és gyors receptek VIDEÓK
Kipróbálnád egy könnyen elkészíthető és rendkívül ízletes zabpelyhes palacsinta receptet?
Ezután elmondjuk hogyan készítsünk zabpelyhes palacsintát egészséges, természetes és rendkívül tápláló.
Ezt fogja megtalálni!
Hogyan készítsünk zabot és banán süteményeket
Hozzávalók
Ezeknek a zabpehely és banán palacsinták elkészítéséhez szüksége lesz:
✓ 200 cm3 tej
✓ 200 gramm durva zab
✓ vanília kivonat (ízlés szerint)
Készítmény
Itt találhatók a a zabpelyhes palacsinta elkészítése majd magyarázó videó:
- Keverje össze a 2 tojást, a tejet, a vanília kivonatot és a fahéjat. Addig verjük, amíg homogén folyadék képződik.
- Adja hozzá a zabot és keverje 5 percig
- Törjön össze egy banánt
- Adjunk hozzá szukralózt és zabot a keverékhez
-Hozzáadjuk a pépesített banánt
- Addig verjük, amíg meg nem lesz a keverék.
- 30 percig sütjük
- Vegye le, hagyja kihűlni és önteni
Táplálkozási értékek
A táplálkozási értékekA zabpehely és a banán palacsinta a következő:
| Zab (250g) | Tojás (2) | Sovány tej (200cm3) | Banán (1) | Vanília kivonat (1 evőkanál) | Összesen | |
| Kalóriák | 778 | 129 | 73. | 105 | 37 | 1283 |
| Szénhidrátok (g-ban) | 132 | 0.5 | 10. | 26.95 | 1.64 | 197.2 |
| Fehérjék (g-ban) | 3. 4 | tizenegy | 7.1 | 1.29 | 0,01 | 60,47 |
| Összes zsír (g-ban) | 13.8 | 8.75 | 0,38 | 0,39 | 0,01 | 26.62 |
ZAB- ÉS ALMATORTA Recept
A fitnesz recept, amelyet alább láthat, hasonló az előzőhöz, de azzal a különbséggel, hogy a banánt kicseréljük az almára.
Hozzávalók
Lássuk az összetevők listáját:
✓ 200 cm3 tej
✓ 250 gramm durva zab
✓ vanília kivonat (ízlés szerint)
készítmény:
1. Keverje össze a 2 tojást, a tejet és a vanília kivonatot. Addig verjük, amíg homogén folyadék képződik.
2. Adja hozzá a zabot és keverje 5 percig.
3º Öntsük a keveréket a felhasznált formákba kb. 50% -ban. Ne használja mindet, mert az 5. pontban lesz felhasználva.
4. Vágja az almát véges darabokra, és adjon hozzá 2 vagy 3 darabot minden formához.
5. Dump a keveréket, amely az alma.
6. Helyezze a sütőbe 30 percre.
7º Vegye ki, hagyja kihűlni és önteni.
8º Megenni és edzeni!