Zabpogácsa fogyáshoz

A Dukan-étrend olyan étkezési terv, amelynek sikerét a fogyás négy szakaszának elvégzésére alapozza. Minden fázisban fontos a zabkorpa, a gabonafélék fogyasztása, amely segít megtisztítani a testet, és megakadályozza a tápanyagok, például a zsírok felszívódását a belekben és a zsírszövetben történő lerakódást. Az ebben az étrendben jóváhagyott különféle ételek elkészítésének egyik alapvető receptje a fogyás érdekében a Dukan torta, ez a zabpogácsa fogyáshoz.

A zabkorpa a gabona külső rétegeinek felel meg, ez rostokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és telítetlen zsírsavakban gazdag gabonafélék, amelyet a 4 különböző a Dukan-diéta fázisai. A zabkorpából süteményeket készítenek a fogyáshoz, amelyeket más étkezések alapjául szolgálnak.

Zabpogácsa fogyáshoz

Hozzávalók:

1 tojásfehérje vagy egy egész tojás.
2 nagy evőkanál sima joghurt (vagy ízek).
2 evőkanál zabkorpa (és opcionálisan 1 búzakorpa).
Édesítőszer ízlés szerint.

készítmény:

Először fel kell verni a tojásfehérjét vagy az egész tojást, és hozzáadjuk a zab- és búzakorpát (opcionális) és a 2 evőkanál joghurtot.
Mindent alaposan keverjen össze, és tegye mikrohullámú sütőben biztonságos edénybe. Ezután 800 W-on kell főzni 3 vagy 4 percig, amíg a tészta bizonyos állagú nem lesz.
Ezután egy 2 vagy 3 csepp olajjal előmelegített paellával, amelyet szalvétával megtisztított, a felesleg eltávolítása érdekében a félkész palacsintát adja a paellához.
Mindkét oldalon meg kell tennie, lapáttal kinyomhatja a palacsintát, hogy jobb legyen, és azelőtt.