ZABSÜTŐK; Patxi Gimeno

  • gimeno

Mit mondjak a zabról? Ma szuperételnek számít. Alapvető gabonafélék minden sportoló étrendjében, és mindenkinek tartalmaznia kell. Gazdag fehérjében, alacsony mérsékelt szénhidrátban (40, úgy döntesz), rostban gazdag és teljesen lenyűgöző táplálkozási tulajdonságokkal.

Edzés előtt a zabpelyhes reggeli olyan energiát nyújt, amelyet nehéz legyőzni, és hidd el: ezt tudással értem. Az egyetlen probléma az, hogy vannak emberek, akik úgy gondolják, hogy "spártai" ízűek. De néhány ilyen recept nagyon szép eredményeket ad.

Hozzávalók

  • 230 gramm pehely vagy zabkorpa
  • 100 gramm teljes kiőrlésű liszt
  • 80 gramm barna cukor
  • 1/2 teáskanál sütőpor
  • egy csipet só
  • 2 tojás
  • 100 ml narancslé
  • 50 ml olívaolaj
  • A narancs héja
  • egy teáskanál vanília esszencia (opcionális)