ZEN CORRIDOR F 那 F1 2020 TERV
2020. július 20., hétfő
F1 TERV 2020. FELÜLVIZSGÁLAT 2. F3
41 megjegyzés:
Örök mese a fejőslányról.
Látom, hogy már feladja a kihívást, ami nem lep meg, idő kérdése volt, hogy feladja és feladja lehetetlenül.
Miután beismerte, hogy nem éri el a 44-et, vagy a 47-et, és hogy megelégszik azzal, hogy 50 alá megy, elmegy és azt mondja, hogy 37 van a kezedben, de nem azért mész értük, mert fel kellene áldoznod magad. Később, amikor azt mondjuk, hogy ne igyekezzen, mérges leszel. Nem csak azt mutatod be, hogy nem teszel erőfeszítéseket, hanem azt is, hogy sarlatán vagy, aki sokat beszél és nagyon keveset mutat.
Ami az Ön által javasolt tervet illeti, mondja el, hogy az megegyezik az eredetivel vagy a 2 későbbi módosítás bármelyikével, csak annyit tesz, hogy lefelé becsüli a célokat. Bármelyik nap elvégez egy újabb felülvizsgálatot, és azt mondja, hogy a tervek szerint eléri az 55 percet, és olyan széles marad.
Ha nem változtat az étrendjén, akkor nem száll le arról, ahol van Jól látható, hogy 86 -88 kiló körül ragadtál, ha nem akarod megváltoztatni (és nem is látod szándékodnak ezt megtenni), akkor marad még az, hogy többet és jobban edz, hogy ezen az 50. Mivel 2014-ről beszélsz, ez a hivatkozás hasznos lehet annak tudatában, hogy az adott évnél többet kell edzened a veszteséghez
Azok az 50, még soha nem azt mondtad, hogy abban az évben 24 hetet tettél heti 47 km-nél vagy annál hosszabb futáson, hát ott van, tudod, mit kell tenned ahhoz, hogy az 50-es szint alá menj. A kezedben van, hogy odaadd magad ehhez.
Rafa, nagyszerű vagy.
Bálvány.
Jelenség.
Eeeh, 47 percet mondtam, nem 50-et!
És leszögezem. Bízom Rafában!
Üdvözlet Alberto-tól, az idem barátjától
Elkötelezettség mértéke: Nulla
Áldozati fokozat: Nulla
Vállalni képes személy: NEM
Képesség elérni a javasoltakat: KEVES VAGY SENKI.
És folytathatnám. És vigyázz, nem mondom. Te mondod. Csak el kell olvasnia a blogját.
Tehát ne haragudjon annyira a névtelenségre, amelyet a mai első bejegyzés hozott, mert az nem túl téves. A másik dolog az, hogy nem akarod látni, ebben az esetben egy másik komoly problémát kell felvenni a listádra.
Hallgasd meg, mit mondanak neked itt, és figyelj, ne mindenkire, hanem néhányra. Ugyanez addig, amíg el nem éri azt az 50. alsót. Sajnáljuk, a körülményei, a hozzáállása és a jellemzői miatt már nem adjátok a futást.
Egyébként a fogyás befolyásolja, természetesen befolyásolja, de minden fiziognómiának van egy szükséges minimumja, és amit javasol, rosszul van összpontosítva. Jobb, ha nem említjük a heti km-ek progresszióját, mert ez tűzijáték. Szerinted honnan szerezted az atlétikai monitor címet? Írni nekik, és mondani nekik, hogy adja vissza a pénzét.
Richard. Nem egészen érted, nincs szükségem annyi km-re a gyors futáshoz, csak a megfelelő súlyhoz. (Már megmutattam, milyen gyorsan futottam 2018-ban, abban az évben csak 200 km-rel.). Ahogy mondom, 82 kilóval kevesebb mint 50 perc alatt tudok továbbjutni, és ez rendben van. Szeretném látni, hogy májustól szeptemberig 10 perc alatt javulsz.
Egyszerűen nem tudok hetente 47 km-t megtenni, nem az a helyzet, hogy nem akarom, hanem az, hogy nem tudok, hacsak nem akarom megterhelni a térdeimet, ami szerencsére nem az én szándékom. hogy elérjem a 47 km-t (nézd meg a táblázatot, ezért tettem.) 81 kilónak kell lennem, mire a 47 km nem megy ki. Tökéletesen edzek a súlyomra, tökéletes! Heti 15-20 km 87-88 kilóért, tökéletes! Ne mondd tovább, hogy rossz a tervem, mert már javítottam egy percet km-enként, egy percet km-enként, ezért a tervnek nem szabad rossznak lennie. és amikor eléri a 35. akkor is rossz lesz, ugye. várj előre nevetek. hahahahahahahahahahahahahahahahahahahaha.
Ölelés, a terv nem rossz, a diéta igen. Ne keverjük.
Anonim természetesen, hogy nagyszerű, bálvány és jelenség vagyok, Ó KIRÁLY Rafael¡¡¡¡¡¡¡. Edzője azt mondta Jordanről, hogy rossz a kosárlabda, Einstein debil és én, nos, mit látsz? A valóságban a nagyság nem az enyém, egyike azoknak, akik látják nagyságomat, anélkül, hogy ezt még megmutatnák. Milyen nagyszerű vagy! Nem akkor szállsz fel az autóra, ha minden nyilvánvaló, hanem korábban, amikor senki sem látja. előnyök nélkül.
Egy ölelés. írta O REY RAFAEL. ¡¡¡¡.
Alberto, én gondoskodom a 47 perc eléréséről, meglátod. nagyszerű vagy te is, O REY ALBERTO¡¡¡¡¡.
Névtelen, nagyon eltévedtél. logikus, nem ismersz. Nem te leszel az, aki azt mondta, hogy életemben egy hét alatt elértem a 80 km-t, nem. hahahahahahahahaha, jól nézel ki. hahahahahaha, ezért maradsz névtelen, mert nem tudod, hová bújj. hahahahahahaha.
És add neki a 2018-as néhány kilométert. Egy korábbi bejegyzésemben már elmondtam neked, hogy a 2018-as kilométerek összehasonlítása bonyolult. Február 15-én megcsináltad az 50 alatti értéket, és onnan lassítottál.
De hé, mivel összehasonlítani akarod 2018-val, hasonlítsuk össze. Mit edzett ezen a ponton, amikor a verseny alig több mint 2 hónap volt hátra? Vessünk egy pillantást a blogra:
December 11., hétfő: 4420 méter 22:45 - 5:08/km és 4420 méter 25:59 - 5:52/km.
December 12., kedd: 12 szett 300 méterből, a szettek között 1:40 pihenővel.
December 15., péntek: 5 * 1000 szett 3 perc pihenővel a szettek között
Érdekes. Lássuk az előző héten, mit kellett volna tennie:
December 4., hétfő: 11,76 km 1: 03: 26 és 5:23 között km-enként
December 6., szerda: 15,41 km 1 óra alatt: 22: 23 - 5:20/km.
December 8., péntek: 5 db 300-as szett, 1: 30-as szettek között + 5 db 200-as szett, 1 perccel a sorok között.
Hú, ezek az edzések semmiben sem hasonlítanak arra, amit csinálsz, tudom, hogy azt fogod mondani nekem, hogy olyan és olyan a súly, és ha a térd, stb., Már tudom a kifogásaidat. Azt akarom ezzel, hogy tisztában legyél azzal, hogy neked az az 50-es rész minek kerül, a fogyás miatt nem ajándékba jött, meg kellett dolgoznod, és most nem csinálod. Két hónappal az 50-es szint előtt 82 kilót nyomtál, sorozatokat csináltál, 3-szor hosszabb ideig lőttél nagyobb sebességgel, mint most.
Ezekkel az adatokkal még mindig azt akarja elhitetni velem, hogy szeptemberben van egy 50 alatti szintje? Nem téveszt meg, Rafa.
Cabezon vs Cabezon.hahahaha.
Tartom a Ricardo-elméletemet, 49:59-ig jutok, sorozat nélkül.
Ricardo, bármi is egy kicsit objektív, meglátod, hogy a kitartásom kétségtelen, mivel május 2. óta (ugyanazon a napon futni engedtünk, kimentem futni), már hozzáadtam 11 egymást követő hetet (mindazt, amit mi naptól kezdve) 3 vagy több napos heti edzés hozzáadása vakáció vagy tekercs nélkül, mert ezt élvezetesen csinálom, és nincs szükségem nyaralásra, elég sok adta nekünk a bezártságot.