Zen étel 10 étel a stressz csökkentésére
Tudta, hogy amit eszel, befolyásolhatja a hangulatát? Ha stresszes, dühös vagy szomorú, akkor nagyon könnyű elfogyasztani a gyorsételeket: pizza, fagylalt, chips ... Ez azonban nem segít abban, hogy jobban érezze magát. Amellett, hogy nem a lehető legegészségesebb megoldás, magas cukor- és zsírtartalma fáradtság és nehézség érzetét keltheti.
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót
Mindazonáltal, vannak olyan ételek, amelyek tulajdonságaiknak köszönhetően segítik a testet és javíthatják a hangulatunkat. Mi vagyunk, amit eszünk, mondják. De hogyan érez minket az étel? Kutatást végeztünk annak kiderítésére, hogy mely ételek kedveznek és fokozzák a hangulatunkat, és megtaláltuk őket! Itt hagyunk 10 relaxáló étel ami segít boldog és egészséges életben élni. Biztosan mostantól kezdve többet fogsz beletenni őket a mindennapokba.
Mandula
Ha a munka stresszt okoz, javasoljuk, hogy vigyen egy zacskó mandulát az irodába, mivel remek magnéziumforrást jelentenek, az egyik legfontosabb ásványi anyag, amely többek között segíti a vérnyomás szabályozását. A magnézium fontos szerepet játszik az idegrendszer ellazításában és az olyan fejfájások elkerülésében, amelyek túl stresszes állapotban jelentkeznek.
Kombinálja őket más dióval, például kesudióval, és egy olyan szuperélelmiszerrel, mint a Goji bogyók, hogy energikusnak és jó hangulatban érezzék egész nap. A Foodspringnél egészséges és tápláló nyomvonal-keverék található hozzáadott cukor nélkül. Vásároljon diót és bogyót 4,99 euróért.
Avokádó
Az avokádó tele van B-vitamin, nélkülözhetetlen az energiatermelésben és a vörösvértestek létrehozásában. Ez a vitamin segíti az agy neurotranszmittereit, amelyek javíthatják a hangulatunkat. Ezen kívül gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban is, amelyek segítenek a vérnyomás szabályozásában. Finom guacamole ételt készíthetünk avokádó alapján: amellett, hogy tápláló, finom!
Zabpehely
A zabszemek hordozzon szénhidrátokat, amelyek elősegítik az áramlását szerotonin, a "nyugtató" hormon, amely segít ellazulni. Az élelmiszerboltok vásárlásakor mindenképpen vásároljon bio hengerelt zabot. Néha egyes márkák termékei tele vannak cukorral és adalékokkal, és sokkal kevésbé hatékonyak. Ha nem jut eszébe, hogyan vegye be a zabpelyhet az étrendjébe, különféle módszereket mutatunk be annak fogyasztására. Írd fel!
- Javasoljuk a Foodspring hengerelt zab, Organikusak, hozzáadott cukrok nélkül, és ökológiai gazdálkodásból származnak, amely ösztönzi az etikusabb élelmiszertermelést. Megvásárolhatja őket online áruházukban 9,99 euróért.
Chard
A mángold egyike azon csodálatos ételeknek, amelyek segíthetnek a kikapcsolódásban. Az övé miatt magas magnéziumtartalom, csökkentheti a fáradtságot és a stresszt. Ez a zöldség magnéziumot, valamint C- és E-vitaminokat tartalmaz, amelyek csökkenthetik az oxidatív stresszt, részt vesznek a szív- és érrendszeri betegségekben, a Parkinson-kórban és az Alzheimer-kórban. Még akkor is, ha nem tetszik az ízük, nem rossz ötlet időről időre szedni őket. Gondolj arra, hogy sokféleképpen fogyaszthatók: párolva, főzve, pirítva, levesben vagy salátában. Nem fogod megbánni!